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紅蘭
@kurankusakari


今更なんですがインスタはじめてみた🍷🍴💃🍸👠💍💄👑🍒 パーソナルトレーナー 資格:NSCA認定CPT👙TRX認定👙BroskyJewelryはURLから購入できるよ💍✨

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無性に糖質を求める時がある
そんな時は運動をするよーに
心掛けよう‼︎
くらんは甘いの食べたくなったら
まず筋トレw
実際は筋トレした後にはもう食べたくなくなってるんだけどね😂

運動前後30分間は糖質をとっても構わないってやり方してるよ!

運動直後だと
糖質はグリコーゲンとゆー物質を合成して肝臓や筋肉に貯蔵するの!
簡単にいったら
そのタイミングでとる糖質は筋肉をつくる動きをお手伝いしてくれるからプラスなの‼︎ なので甘いのが食べたいときは
少しでも動きましょうってこと😋

みんなも糖質をとるタイミングを意識してみてね‼︎ 明日は大阪で番組の収録だよ‼︎
大阪久しぶりで楽しみ👸🏼✨🍸 #紅蘭 
#筋トレ 
#ダイエット 
#肉体改造 
#workout 
#明日から大阪へ 
#アイスが食べたい訳よ
#アイスを浴びるとゆー大胆な撮影w

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