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Pronte per domani mattina... Le brioches di Ary sono pronte domani mattina le potrete assaggiare A Bottega dalle 8 in poi #abottegaaryececco #abottega #sanvincenzo #solorobbabona #aryececco #fateviunfavore #assaggiatele #robadaghiotti #toscana #ghiottopeloso #valdicornialove #brioches #artigianalità #ricettaclassica #cornetti #dolci #cakes #valdicornia

A Bottega da Ary e Cecco ( @abottegadaaryececco )

Pronte per domani mattina... Le brioches di Ary sono pronte domani mattina le potrete assaggiare A Bottega dalle 8 in poi #abottegaaryececco #abottega #sanvincenzo #solorobbabona #aryececco #fateviunfavore #assaggiatele #robadaghiotti #toscana #ghiottopeloso #valdicornialove #brioches #artigianalità #ricettaclassica #cornetti #dolci #cakes #valdicornia

A Bottega da Ary e Cecco

6:53pm 02/22/2019 0 8

[CORPO TONICO E SNELLO IN 20 MINUTI]

Quando non si ha tempo per allenarsi abbiamo 2 strade da prendere:

1)saltare l allenamento
2) utilizzare un programma "urto" che dura pochi minuti💪
Sta a te scegliere 👍

Qui trovi una soluzione rapida che puoi utilizzare ogni volta che non hai tempo per allenarti
Basta scuse e prendi spunto 😉

CIRCUIT TRAINING 🔥

1️⃣Effettuate una combinazione di squat e saltelli: piegate le ginocchia in uno squat, avvicinate i piedi con un saltello, allontanateli con un altro piccolo salto, estendete le gambe.
2️⃣A terra, assumete la posizione della plank, in appoggio sulle braccia tese (testa, busto e gambe sono allineate). Staccate una mano e toccatevi l’ombelico, riportatela in appoggio ed eseguite lo stesso movimento con l’altro braccio
3️⃣In piedi, con uno squat portate le mani a terra, camminate in avanti con le mani per 4 passi, fermatevi in plank e ritornate indietro con 4 passi. Poi staccate le mani dal suolo ed estendete le ginocchia.
4️⃣Dalla posizione di plank, portate i piedi vicino alle mani con un balzo, poi estendete di nuovo le gambe con un balzo e stabilizzate il corpo, attivando il core.
5️⃣In piedi, eseguite con la gamba destra una sequenza di affondi indietro alternati a sollevamenti del ginocchio al petto. Lavorano intensamente gambe, glutei e addominali.
6️⃣Dalla posizione di plank, portate alternativamente le ginocchia verso i gomiti, aprendole all’esterno, senza inarcare né incurvare la schiena.
7️⃣Dalla posizione di plank, staccate un braccio e apritelo verso l’esterno, poi eseguite lo stesso movimento con l’altro braccio. Riducendo il numero dei punti d’appoggio, dovete attivare ancora più in profondità gli addominali 🔴Ripetere ogni esercizio in successione per 30 secondi senza fermarsi
🔵Eseguire 5 giri del circuit training con riposo di 40 secondi al termine di ogni giro.

Buon allenamento ci vediamo in @palestrazzurra_sanvincenzo
@came_fit_trainer

PalestrAzzurra San Vincenzo ( @palestrazzurra_sanvincenzo )

[CORPO TONICO E SNELLO IN 20 MINUTI] Quando non si ha tempo per allenarsi abbiamo 2 strade da prendere: 1)saltare l allenamento 2) utilizzare un programma "urto" che dura pochi minuti💪 Sta a te scegliere 👍 Qui trovi una soluzione rapida che puoi utilizzare ogni volta che non hai tempo per allenarti Basta scuse e prendi spunto 😉 CIRCUIT TRAINING 🔥 1️⃣Effettuate una combinazione di squat e saltelli: piegate le ginocchia in uno squat, avvicinate i piedi con un saltello, allontanateli con un altro piccolo salto, estendete le gambe. 2️⃣A terra, assumete la posizione della plank, in appoggio sulle braccia tese (testa, busto e gambe sono allineate). Staccate una mano e toccatevi l’ombelico, riportatela in appoggio ed eseguite lo stesso movimento con l’altro braccio 3️⃣In piedi, con uno squat portate le mani a terra, camminate in avanti con le mani per 4 passi, fermatevi in plank e ritornate indietro con 4 passi. Poi staccate le mani dal suolo ed estendete le ginocchia. 4️⃣Dalla posizione di plank, portate i piedi vicino alle mani con un balzo, poi estendete di nuovo le gambe con un balzo e stabilizzate il corpo, attivando il core. 5️⃣In piedi, eseguite con la gamba destra una sequenza di affondi indietro alternati a sollevamenti del ginocchio al petto. Lavorano intensamente gambe, glutei e addominali. 6️⃣Dalla posizione di plank, portate alternativamente le ginocchia verso i gomiti, aprendole all’esterno, senza inarcare né incurvare la schiena. 7️⃣Dalla posizione di plank, staccate un braccio e apritelo verso l’esterno, poi eseguite lo stesso movimento con l’altro braccio. Riducendo il numero dei punti d’appoggio, dovete attivare ancora più in profondità gli addominali 🔴Ripetere ogni esercizio in successione per 30 secondi senza fermarsi 🔵Eseguire 5 giri del circuit training con riposo di 40 secondi al termine di ogni giro. Buon allenamento ci vediamo in @palestrazzurra_sanvincenzo @came_fit_trainer

3:15pm 02/22/2019 1 23

Francesco Camerini ( @came_fit_trainer )

[CORPO TONICO E SNELLO IN 20 MINUTI] Quando non si ha tempo per allenarsi abbiamo 2 strade da prendere: 1)saltare l allenamento 2) utilizzare un programma "urto" che dura pochi minuti💪 Sta a te scegliere 👍 Qui trovi una soluzione rapida che puoi utilizzare ogni volta che non hai tempo per allenarti Basta scuse e prendi spunto 😉 CIRCUIT TRAINING 🔥 1️⃣Effettuate una combinazione di squat e saltelli: piegate le ginocchia in uno squat, avvicinate i piedi con un saltello, allontanateli con un altro piccolo salto, estendete le gambe. 2️⃣A terra, assumete la posizione della plank, in appoggio sulle braccia tese (testa, busto e gambe sono allineate). Staccate una mano e toccatevi l’ombelico, riportatela in appoggio ed eseguite lo stesso movimento con l’altro braccio 3️⃣In piedi, con uno squat portate le mani a terra, camminate in avanti con le mani per 4 passi, fermatevi in plank e ritornate indietro con 4 passi. Poi staccate le mani dal suolo ed estendete le ginocchia. 4️⃣Dalla posizione di plank, portate i piedi vicino alle mani con un balzo, poi estendete di nuovo le gambe con un balzo e stabilizzate il corpo, attivando il core. 5️⃣In piedi, eseguite con la gamba destra una sequenza di affondi indietro alternati a sollevamenti del ginocchio al petto. Lavorano intensamente gambe, glutei e addominali. 6️⃣Dalla posizione di plank, portate alternativamente le ginocchia verso i gomiti, aprendole all’esterno, senza inarcare né incurvare la schiena. 7️⃣Dalla posizione di plank, staccate un braccio e apritelo verso l’esterno, poi eseguite lo stesso movimento con l’altro braccio. Riducendo il numero dei punti d’appoggio, dovete attivare ancora più in profondità gli addominali 🔴Ripetere ogni esercizio in successione per 30 secondi senza fermarsi 🔵Eseguire 5 giri del circuit training con riposo di 40 secondi al termine di ogni giro. Buon allenamento ci vediamo in @palestrazzurra_sanvincenzo @came_fit_trainer

9:59am 02/22/2019 3 66

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