Ik vind het nog steeds zo moeilijk: niet perfect zijn, falen, omgaan met feedback. Ik verstar, schaam me dood en kan niet meer nadenken, niet meer voelen. Mijn hele lichaam gaat op standje code rood, ALARM! En vaak blijf ik naderhand nog uren of dagen malen en maak ik mezelf met elke gedachte kleiner, dommer, waardelozer.
Mijn eerste instinctieve neiging is om alles onder het tapijt te vegen. Hoe minder mensen weten hoe dom ik ben, hoe beter. Dat was vroeger mijn vaste strategie. Ik isoleerde me, deed alsof er niets aan de hand was en vroeg al zeker niet om hulp. Waardoor de spanning en de wanhoop bleven stijgen en verdoven de enige remedie was. Eten, een pammetje of snijden. Dat hielp, dat gaf verlichting. Maar ja, voor eventjes... Ik ben nu steeds meer mezelf, de echte imperfecte Annika. En zonder masker is dat soms best even slikken. Ineens kan iedereen zien dat ik echt bij lange na niet perfect ben. Ineens lukken sommige dingen me gewoonweg niet. Ik kan niet alles, terwijl ik vroeger behoorlijk succesvol kon doen alsof dat wel zo was... Maar ik weet dat leven achter een masker van perfectie me intens ongelukkig maakt. Dus ik ga toch elke dag weer naar buiten, zonder masker. Omdat ik wil leven, omdat ik wil leren. Leren falen. En het doet soms in het moment zó veel pijn dat ik denk dat het nooit beter wordt, totdat ik me realiseer dat het al beter ís. Ja, het doet pijn! Maar dat is logisch: ik verdoof de pijn niet meer! En bovendien lukt het me nu sneller, makkelijker en een stuk liefdevoller om mijn hoofd te stoppen.
Wat ik nu anders doe? Eén woord: DELEN. Delen lucht op, relativeert, kalmeert en verbindt. Zodat ik weer bij dat gevoel diep van binnen kan. Dat oergevoel dat het allang en altijd weet: “Het is al goed.” Wat ik ook doe, zeg, of hoe zwaar ik ook afga: het is goed. En dan komt de diepe zucht, een harde lach en het besef: pas als je mag falen, kun je écht gaan stralen🌟! #falen #fail #flunk #stralen #shine #edrecovery #ed #depression #ptsd #insecure #onzeker #faalangst #vrijeten #vrijleven #sofianacoaching #imperfect #perfectlyimperfect
Oordeel eens niet over jezelf en anderen. Wat levert het je op als je een dag zonder die oordelen leeft? Mij levert het een vrijer en ECHT leven op. Als ik niet oordeel over een ander dan hoef ik ook niet zo bang te zijn voor het oordeel van een ander. Hoef ik me niet aan te passen en kan ik vrij zijn, zonder toestemming daarvoor te hoeven krijgen. #vrijleven #echtleven #zonderoordeel #zondermasker #jouwechteleven #mijnechteleven
Whaaaa, je bent het gewoon aan het doen! Dat wat je al zo lang wilde, waar je het altijd al over had, waar je voor hebt gespaard en zoveel plannen voor hebt gemaakt. En nu is het zover. Fantastisch! Toch? - Ik coachte laatst een aantal mensen die een paradijselijk leven leven ver weg onder de palmbomen, maar ook in paradise zijn er soms troubles... - Hoe je daarmee omgaat? Ik schreef er een blog over. - Link in bio! - #dromen #droomdoel #droomdoelen #droom #opreis #vakantiegevoel #paradijs #3opreis #eilandleven #reizen #wereldreis #backpacking #digitalnomadgirls #digitalnomad #vakantie #hetleven #bijnamaandag #vallenenopstaan #vrijheid #vrijleven #toughlife #coaching #reisverhalen #somszithetmeesomszithettegen #rust #pauze #gedeeldesmartishalvesmart #lekkerleven #digitalnomadcoach
De tofste workshop van het jaar! Step into your Light en wordt de zelfverzekerde vrouw die diep in jou schuilt. Maak je vrij uit die cocon die je als bescherming om je heen houdt. Geef jezelf de ruimte om te leven! We gaan bewegen, we gaan mindful aan de slag. Dans en meditatie komen samen in een krachtige combinatie, geleid door @helene_eatbreathedance en @stephanie.meditatie #meditatie #dansworkshop #dans #Hellevoetsluis #kominjekracht #zelfvertrouwen #presenteren #mediteren #dansjevrij #workshophellevoetsluis #workshops0181 #lerenpresenteren #vrijheid #innerlijkekracht #ruimteomteleven #leefruimte #vrijbewegen #vrijleven #mindfulness #zelfverzekerd #zelfverzekerdheid #zelfverzekerdleven
LACH OM JEZELF EN START MET SPELEN! Haha, Lekker wazige foto. Want als je om jezelf in een deuk licht is het best lastig om daar een goede kiek van te maken. ~ Heb jij soms ook de neiging om de dingen onnodig ingewikkeld en zwaar te maken? Pffff. Ik wel. Dat kan best vermoeiend zijn. ~ Waarom zou je leven niet wat lichter maken? Dat is toch veel leuker? Lachen om je eigen gekkigheid en gedachtenkronkels. Maak het jezelf gemakkelijk. Stel niet zulke hoge eisen. Het hoeft niet perfect! ~ Ook als je iets 'creatiefs' wil doen heb je vaak van te voren al een beeld in je hoofd van hoe het moet worden. Dat plaatje (een kunstwerk!) houd je dan tegen om te beginnen. En ook hiermee maak je het voor jezelf ingewikkeld. Je vindt jezelf niet creatief of maakt het jezelf onmogelijk om aan je eigen verwachtingen te voldoen. Zo blokkeer je jezelf. Herkenbaar? ~ Laat dat los! Want dat is zo jammer. Creativiteit gaat juist om het plezier en de lol van het doen, het experimenteren, het creëren en ontdekken van nieuwe oplossingen en mogelijkheden. Om het SPELEN! Het eindresultaat is dan bijzaak. ~ Dus... Lach om jezelf en start met spelen! ~ Vanmiddag stuur ik weer een mail vol speel-inspiratie! #speelkwartiertje sta jij al op de mailinglist? Link in bio natuurlijk! ~ #spelenvoorvolwassenen #speelvol #spelen #creativiteit #creatief #speelkwartiertje #vierjeleven #doen #uitjecomfortzone #speel #kominbeweging #positiefdenken #nooitteoud #nooitteoudomtespelen #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #blij #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dromenwaarmaken #maakjedromenwaar #utrecht
Fiets gerepareerd bij garage Volvo Slubo. Old vs New #slubo #roysbikeservice #mobielefietsenmaker #groenbezig #vrijleven
Het is eventjes stil. Ik ben al weken niet lekker, waardoor ik noodgedwongen stil ben, stil sta, stilval. Ik heb weinig puf om te praten, te lezen, laat staan te werken. Het is stil. En het wordt steeds stiller. In mijn hoofd, in mijn lijf. Weg van het gejaagde, het moeten, het presteren. Terug naar de kern. Als je zo beroerd bent, wil je maar één ding: je iets beter voelen. Het maakt je nederig. Alle oh zo belangrijke dingen blijken ineens waarde-loos. Overgave in ziek zijn, in stil zijn, het is me wat. Maar uiteindelijk geloof ik dat dit stil zijn geen stil staan is. Dat voelt wel zo; de wereld gaat door, ik moet al mijn afspraken en trainingsdagen afzeggen, ik ‘loop achter’. Toch? Nee, ik ben precies op tijd. Op mijn pad. In de stilte vind ik rust en wijsheid. Ik krijg inzichten die ik nooit had gekregen als ik niet zo stil was geweest. Ineens weet ik precies wat me te doen staat. Als ik me weer beter voel tenminste😉! #stilte #silence #stil #rust #quiet #peaceofmind #vrij #vrijeten #vrijleven #coaching #sofianacoaching #listen #luister #ziek #ill #burnout #recovery #mindset
Een aantal maanden terug ontdekte ik dat je je future self een mail kan sturen. Zo leuk! Vorige week kreeg ik daarom een mail van mezelf. Dat was een verrassing aangezien ik inmiddels alweer was vergeten dat ik dat had gedaan. Wat ik mezelf stuurde? Dezelfde tekst die ik al eens eerder op insta poste #repost ~ IK VERKLAAR JE MIJN LIEFDE! Ik realiseer me steeds meer dat je alles uit jezelf moet halen. IK ben de enige die me gelukkig kan maken, die bepaalt wat MIJ blij maakt, wat IK wil en waar IK zin in heb. IK ben de belangrijkste persoon in MIJN leven. Degene met wie ik best buds wilt zijn, degene die ik lief heb en wil vertroetelen. Degene van wie ik het meest houdt en de wereld gunt. Wees lief voor jezelf! ~ ~ Het raakte me opnieuw. Wat zou jij tegen je toekomstige zelf willen zeggen? ~ ~ #blij #trots #zelfwaardering #positiefdenken #zelfliefde #selflove #speelvol #speels #liefde #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dreamitanddoit #dromenwaarmaken #utrecht
Mood swings. Ik hd er last van vrijdag. Het ene moment voelde alles superfijn en goed, toffe ideeën en het volste vertrouwen in m’n eigen bedrijf. En het andere moment dacht ik: “Oh shit..! Zoveel te doen, HOE DAN?, is dat wel een goed idee? Gaat dat me wel lukken?” ___ En geloof me: dat in nog geen 30 minuten een paar keer afwisselend 😅🤪 ___ Mijn remedie?? Als een dolle dansen vrijdagavond!! Heerlijk ongegeneerd in een club dansen, feesten, lachen, samen zijn met nieuwe en oudere vrienden. Samen zijn met m’n Allerliefste lief! ___ En hoe lekker.. met water en cola (en oké.. cava en een wijntje aan het begin van de avond) heb je geen kater! ___ Lang verhaal kort: morgen beginnen we allemaal weer te werken, doe je best, maar heb vooral plezier in dat wat je doet! Niet te streng, niet te serieus. Ambities zijn fijn en top, heb gewoon vertrouwen in jezelf en schakel hulp in als dat nodig is! ___ Eigen bedrijf of niet.. het geldt voor iedereen denk ik.. iig ook voor mij. Note to self dus dit sowieso! 🙋🏼♀️Herkenbaar?? Wat is jouw remedie tegen dat gevoel?
lLaat je niet belemmeren door een beperkende overtuiging op relatie of werk gebied. Laat los die Bull-Shit. #jebullshitloslaten #kiluma #vrijleven #persoonlijkegroei #belemmerendeovertuigingen #belemmerendegedachten #loveyourself #mariannevdweijer
Sta in je eigen kracht! Zo krijg je balans in je leven! 💖 #kracht #balans #zelfliefde #bewustwording #vrijleven 💖
Liefde is overal❤️. Overal kun je je verbinden met de mensen om je heen. Maar te vaak willen we indruk maken, onszelf van de beste kant laten zien of de ander misschien wel aftroeven. Wat als we nu eens vaker werkelijke verbinding zoeken? Vanuit kwetsbaarheid, zonder masker, niet als ‘de beste versie van jezelf’, maar gewoon als jou. Zonder opsmuk, met fouten. Met angsten, met donker, met imperfectie en blunders. Juist als je in die kwetsbaarheid met elkaar deelt, ontmoet je de ander werkelijk. Dan zie je elkaar voor wie je werkelijk bent. Dan zie je in elkaar de bron van alles, de bron van leven, wat we allemaal met elkaar delen. Dan zie, hoor en voel je liefde in alles. Daar zit ultiem geluk, daar zit vrijheid. Deel jij je kwetsbaarheid, je angsten en de fouten die je maakt met de mensen om je heen of hou je toch vooral een ideaal plaatje in stand? Kies je voor liefde, of kies je voor angst...? 🌟 #liefde #liefdeis #love #loveis #kwetsbaarheid #vulnerability #ontmoeten #vrijeten #vrijleven #relaties #relationship #mindset #loveorfear #intuition #sofianacoaching #bopo falen #failure
Lekker lezen in de trein. Kun jij je nog herinneren hoe je als kind genoot van mooie verhalen? Als je werd voorgelezen of zelf een boek las? Ik wel, ik was een echte boekenwurm. Ik ging helemaal op in het boek en mijn eigen fantasiewereld. Heerlijk. Weet je nog hoe jij opging in magische verhalen? ~ Volg je legende! Momenteel ben ik het boek de Alchemist van Paulo Coelho aan het herlezen. Wonderlijk hoe je iets totaal anders kan beleven dan een aantal jaren geleden en er weer hele andere lessen uithaalt. ~ Het verhaal leest als een sprookje vol magie en symboliek. Heerlijk om op te gaan in het verhaal. Het boek laat mij opnieuw zien hoe belangrijk de reis is ten opzichte van de bestemming. Wij hebben allemaal ons eigen verhaal, een eigen legende, een eigen sprookje. Dit biedt mooie inspiratie voor het speelkwartiertje van deze week. Zie jouw leven als een sprookje en ontdek nieuwe mogelijkheden! ~ Heb jij je al aangemeld voor het speelkwartiertje? Schrijf je in via mijn website en ontvang wekelijks inspiratie voor jouw eigen speelkwartiertje. ~ #treinleven #lezen #boek #boekenwurm #speelvol #spelen #creativiteit #creatief #speelkwartiertje #vierjeleven #doen #uitjecomfortzone #speel #kominbeweging #positiefdenken #nooitteoud #nooitteoudomtespelen #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #blij #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dromenwaarmaken #maakjedromenwaar #utrecht
Vanochtend besloot ik spontaan een yogalesje te doen en mezelf daarna te trakteren op een lekkere koffie. Even kon ik enorm genieten van de vrijheid die ik voor mezelf heb gecreëerd. Want JA ik kan mijn dagen zo inrichten zoals ik dat wil. En nee dat vind ik niet altijd even zo makkelijk. Soms moet ik zoveel van mezelf waarmee ik mijn eigen vrijheid beperk. Het blijft zoeken naar een balans! Maar deze ochtend smaakt wel naar meer. ~ Ik zeg JA tegen mogelijkheden en spontane plannen en NEE tegen moeten en beperkingen. ~ Wie doet er mee? ~ #spontaan #koffie #trakteerjezelf #zelfliefde #vrijheid #vrijleven #yoga #speelvol #speels #geluk #blij #vierjeleven #utrecht
#deacon #giel #opdeboerderij #vrijleven #mooi
HOE SPEELVOL BEGON. Dit ben ik een aantal jaar geleden. Tijdens een wandeling met een vriendin kwam ik deze schommel tegen. Daar moest ik op! Al schommelde realiseerde ik me iets heel belangrijks: SCHOMMELEN maakt mij VRIJ en BLIJ. Als dat dan zo was, waarom deed ik het dan nooit? Waarom maakte ik geen ruimte voor mijn speelvolle kant? Waarom liet ik mij tegenhouden door allerlei beperkende gedachten en overtuigingen? ~ Op dat moment nam ik een besluit. Het moest anders! Mijn leven moest anders. Ik voelde me niet gelukkig met mijn werk. Ik voelde me gevangen terwijl ik juist meer PLEZIER uit mijn leven wilde halen en me vrijer wilde voelen. VRIJ om te zijn WIE IK BEN. Vrij om mijn HART te volgen en vanuit mijn PASSIE te werken. ~ Vanaf dat moment ben ik gaan schommelen. Iedere keer als ik een schommel zag. Alle beperkende gedachten aan de kant en gewoon spelen. Even weer dat vrije en blije gevoel opzoeken. Vanuit het schommelen ben ik weer meer contact gaan maken met mijn speelse creativiteit. ~ Ik ontdekte opnieuw mijn plezier en passie voor spelen. Ik maakte weer contact met de Kim die ooit vol overtuiging voor de studie creatieve therapie koos. Daar wilde ik weer iets mee doen! Afgelopen jaar heb ik daarom bij baan opgezegd zodat ik fulltime kon gaan spelen. En daar heb ik nog geen dag spijt van gehad. ~ Vandaag realiseer ik me hoe kleine stapjes kunnen leiden naar grote stappen zoals je baan opzeggen en vol voor jezelf kiezen! Ik kies voor een SPEELVOL leven. Hoe mooi is dat? ~ Welke stapje kan jij vandaag nog gaan zetten? ~ #kiesvoorjezelf #vierjeleven #doen #durf #hart #zelfliefde #liefvoorjezelf #liefdevol #bodymindsoul #positiefdenken #speelvol #speels #playfull #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #blij #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dreamitanddoit #dromenwaarmaken #maakjedromenwaar #enjoytheride #dankbaar #utrecht
Oef, wat een les in overgave en naar mijn lijf luisteren is dit. Heb al meer dan een week zware griep en koorts, waardoor ik even he-le-maal niets kan. Van mezelf ‘mag’ dat dan wel even, maar na een paar dagen moet het eigenlijk wel weer klaar zijn. Want ik wil doelen behalen, presteren, geen kansen voorbij laten gaan. Ik ‘moet’ nog zoveel. En iedereen gaat maar door en ik blijf achter. Ik werd boos op mezelf en mijn lijf, omdat het niet snel genoeg ging. Tot ik ineens dacht: STOP! Practice what you preach... Jaren- en jarenlang heb ik de signalen van mijn lijf genegeerd, ging ik door ondanks alle pijn, stress en ziekte. Wat ben ik dankbaar dat ik er nog ben, dat mijn lijf het doet en zich nu zo kranig weert tegen een hardnekkig virus. Wie ben ik om te bepalen wat ik wanneer ‘moet’ doen? Is niet het enige wat ik kan doen me overgeven aan wat er is, goed voor mezelf zorgen zodat ik er straks weer écht kan zijn? Natuurlijk is het vervelend, maar het wordt zoveel vervelender als ik continu in gevecht ben met de werkelijkheid en probeer te controleren wat niet controleerbaar is. Al die oordelen, al die eisen, al dat vergelijken is monsterpraat. Het is niet werkelijk, ik hoef er niet naar te luisteren en me er rot over te voelen. Ik hoef niet vandaag iets te gaan doen, omdat het ‘moet’. Omdat ik me pas goed kan voelen over mezelf als ik met koorts achter de computer ben gaan zitten...Nee! Dus, ik geef me over. Ik ben er even niet. En ik vertrouw erop dat uiteindelijk alles precies op tijd komt. Want ik hoef nergens aan te voldoen, ik hoef alleen maar te zijn. Ziek of niet ziek, met of zonder prestaties. Ik ben. En dat is genoeg. Jij bent. En dat is genoeg❤️🌟! #ziek #sick #griep #influenza #theflu #listentoyourbody #luisternaarjelijf #luister #lijf #lichaam #vrijeten #vrijvoelen #vrijleven #recovery #acim #overgave #surrender #aofianacoaching #mindset #coaching
HIER BEN IK! Gister had ik een inspirerend gesprek met Aukje van @aukje.bohemianrebels over zichtbaarheid. Over hoe moeilijk en spannend dat kan zijn. En over hoe je jezelf soms een uitdaging moet geven om die drempel over te gaan. Wat houdt me eigenlijk tegen? Waar ben ik bang voor? ~ Niet zichtbaar worden levert me eigenlijk niets op. Behalve dan een ontevreden en ongelukkig gevoel. En wat maakt het me eigenlijk uit als sommige mensen me ineens niet meer leuk zullen vinden? Wel zichtbaar worden gaat me veel meer brengen dan het niet doen. ~ Dus toen ik vanochtend wakker werd dacht ik: BAM! Niet zeuren maar doen! Niet lullen maar poetsen! Ik ga ervoor! Ik ben over die drempel gesprongen en heb mezelf uitgedaagd om mezelf elke dag te laten zien via instastories! Want ik mag er best zijn. En ik heb allemaal speelvolle ideeen om de wereld een stukje vrijer en blijer te maken. Waarom zou ik die voor me houden? Hier ben ik! ~ ~ #challenge #uitdaging #zichtbaar #vrije blij #kiesvoorjezelf #vierjeleven #doen #durf #hart #zelfliefde #positiefdenken #mindfulness #liefdevolleaandacht #speelvol #speels #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #blij #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dreamitanddoit #dromenwaarmaken #maakjedromenwaar #dankbaar #utrecht
Er is zoveel belangrijker dan presteren en uiterlijk vertoon... Gewoon jezelf zijn bijvoorbeeld, groeien zonder te hoeven excelleren, groeien tot wie je werkelijk bent zodat je eindelijk echt kunt gaan bloeien. Omdat je niet meer hoeft te voldoen, niet beter hoeft dan de ander. Omdat je gewoon volledig in volle bloei jezelf mag zijn🌸! #bloem #bloeien #bloom #flower #vrijeten #vrijleven #ed #recovery #bopo #bodypositive #grow #groeien #mindset #cutthecrap #groeienenbloeien
Een zet-je-aan-het-denkertje voor de nieuwe week🌟. We maken het onszelf vaak zo moeilijk, maar mag het ook zachter? Zonder stress, zonder eisen, met compassie en goede zelfzorg? Ik heb zelf ervaren dat het écht kan, leven zonder die continue stress en strijd in je hoofd. Ik gun dat iedereen💖. #vrijeten #vrijleven #vrij #free #bopo #bodypositive #zelfzorg #health #ed #recovery #sofianacoaching #mindset #zelfhelendvermogen #spirituality #stress #anxiety
SPEEL en ONTDEK jouw CREATIVITEIT. Ik ben lekker aan het brainstormen voor mijn nieuwe workshop op 21 april. Kom je ook? SAVE dan de DATE ~ De workshop gaat natuurlijk over spelen! En over het (her) ontdekken van jouw creativiteit. ~ We gaan spelen en plezier maken met creatieve materialen zoals verf, krijt en noem maar op. Ik wil met deze workshop heel graag aansluiten bij jouw verlangen naar een speelvol leven. Daarom ben ik erg benieuwd: Wat zou jij van mij willen leren? ~ Ps. Meer info over de workshop volgt! ~ #workshop #durftevragen #spelenvoorvolwassenen #speelvol #spelen #creativiteit #creatief #workshop #speelkwartiertje #vierjeleven #doen #uitjecomfortzone #speel #kominbeweging #positiefdenken #playfull #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #blij #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dreamitanddoit #dromenwaarmaken #maakjedromenwaar #utrecht
Ik ging van eetstoornis, depressie en burn-out naar VRIJ eten, voelen en leven. In mijn e-book vertel ik hoe me dat is gelukt, en hoe jij dat óók kunt! Het antwoord ligt in jou. Je hebt altijd het vermogen om jezelf te helen. Je beseft het alleen misschien nog niet 💖... Bestel het e-book via de link in mijn bio! #ebook #book #experience #ervaring #ervaringsdeskundige #vrijeten #vrijvoelen #vrijleven #freedom #opzoeknaarwijsheid #sofianacoaching #ed #depression #burnout #recovery #mindset #zelfhelendvermogen #acim #lawofattraction
SPEELKWARTIERTJE in de maak! Vandaag is het weer tijd voor mijn wekelijkse nieuwsbrief #speelkwartiertje Met deze nieuwsbrief geef ik je wekelijks inspiratie voor jouw eigen speekwartiertje. Heb jij ook zin om mee te spelen? Meld je dan snel aan via de link in mijn bio. ~ #speelkwartiertje #vierjeleven #doen #durf #uitjecomfortzone # speel #kominbeweging #positiefdenken #speelvol #speels #playfull #speurtocht #nooitteoud #nooitteoudomtespelen #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatiec #blij #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dreamitanddoit #dromenwaarmaken #maakjedromenwaar #enjoytheride
Wat zegt jouw monster? Alleen al het bewust worden van de dingen die monster je laat denken, laat voelen en laat doen, geeft vrijheid. Want als je weet dat het monster is, dat jij het niet bént, dan kun je dus ook een andere keuze maken. Dan kun je kiezen om vanuit liefde denken, voelen en doen. Dat is ultieme vrijheid, op alle gebieden. Alles is liefde❤️, hoe hard monster ons ook probeert er vandaan te houden... #vrijeten #vrijleven #monster #ego #acim #eciw #bopo #ed #recovery #freedom #vrijheid #mindset #keuze #kiezen #sofianacoaching
SPELEN IN DE TREIN. Inspiratie kun je overal vinden. Bijvoorbeeld in de #metro Een beetje spelen in de trein maakt de reis een stuk leuker. Ik zorg dan ook dat ik altijd wat tekenspullen bij me heb. ~ Geniet van de reis en laat je verrassen door wat je onderweg tegenkomt. Waar het je brengt zie je dan vanzelf wel! #enjoytheride ~ #treinleven #speelvol #playful #spelen #onderweg #trein #vierjeleven #doen #kominbeweging #positiefdenken #speels #nooitteoudomtespelen #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #blij #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dreamitanddoit #dromenwaarmaken #maakjedromenwaar
We passen onszelf zo vaak aan. Om de ander te behagen, om maar niet afgewezen te worden, om ‘normaal’ te zijn. Soms is dat onschuldig, zoals een oppervlakkig praatje bij de kapper. Maar soms gaat het zover dat je zelfs aan mensen dichtbij nooit laat zien wat je echt denkt en voelt. Familie, vrienden, je partner. Vaak pas je je aan om de ander niet te kwetsen. Maar als niemand mag zien wie je werkelijk bent, ben je dan wel echt verbonden? Is dat niet juist de ander tekort doen? Mijn ervaring is dat wanneer je kwetsbaar durft te zijn, je masker durft af te zetten en volledig mag falen in het bijzijn van een ander, dit ultieme verbinding geeft. Omdat je elkaar ontmoet in het meest wezenlijke deel van jezelf. Pas als jij jezelf echt laat zien, geef je de ander de mogelijkheid om van je te houden zoals je bent. Pas als je jezelf bent, kun je er ook echt voor de ander zijn🌟❤️. #aanpassen #adapt #beyourself #weesjezelf #vrijeten #vrijleven #sofianacoaching #ed #ptsd #depression #burnout #recovery #mindset #source #relationships #relaties #butterfly #sign
Onze schapen hebben een vrij leven gehad. Schapen zijn immers levende grasmaaiers, het zijn weidedieren die ook levend geld opleveren. Je ziet ze geregeld langs de snelwegen grazen, ze lopen vrij in de wei, nooit in de stal 🐑🐑| #dyreskinn #vrijleven #weidedieren #restproduct #levendegrasmaaiers #grasmaaien #schaap #sheep #vacht #schapenvachten #schapenvacht #sheepskin #sheepskinrug #interieur #interior #wonen #woonstijl #wooninspiratie #woondecoratie #scandinavian #scandinavisch #industrieel #industrieelwonen
Wat een heerlijke dag was dit! We hebben de hele dag in de tuin gewerkt. 🍀🌳🌱 Zo fijn na die kou van vorige week! Ninthe heeft onwijs genoten van het buitenspelen. 😘 Ze kon mooi haar voorjaarssjaaltje aan in plaats van haar dikke wintersjaal 😁 #tuin #gardenlife #vrijleven #knittepetit #sjaal #hetwordtlente #zelfsbuitenkoffiegedronken #genieten #craftastherapy
Je kunt óók lief zijn voor jezelf. Eten uit liefde, waar je lijf echt zin in heeft. Bewegen uit liefde, of juist even helemaal niets doen omdat dat beter voelt. Leven uit liefde, in plaats van angst en dwang. Het kan wel! Fijn weekend, wees lief voor jezelf💖. #vrijeten #vrijleven #liefde #zelfliefde #selflove #eat #move #live #likeyouloveyourself #sofianacoaching #free #ed #recovery #ocd #angst #love #happyweekend
Tijd voor inspiratie voor onze reizen. #familievan4 #reizen #vrijleven #minimaliseren #avontuur #goedetips #levenineenbus #Thanks ! @estherjacobsnl
Een van de dingen die we voor en met onze 1 op 1 klanten doen, is onbeperkt whatsapp- en mailcontact bieden. Zodat we naast de vaste gesprekken in de maand ook alle ruimte hebben om snel door te schakelen via spraak berichten en de rest. Zodat we tijdens lanceringen, events, promoties of openingen altijd het maximale er uit halen. Dat zou zittend in een kantoor ruimte kunnen. Maar kan ik in of aan het zwembad, hangend in de zon of staand in de zee. En daar maken we dan ook altijd dankbaar gebruik van 😉 #vrijleven #groteambities #primacombinatie
Ik wilde zo graag anders zijn. Altijd nog dunner, nog mooier, nog perfecter en succesvoller. Om gezien te worden, om goedkeuring te krijgen. Om gewaardeerd te worden, geliefd te worden. Alles van buitenaf. Ik zocht en zocht naar goedkeuring, liefde en waardering bij iedereen die ik tegenkwam. Als ik het niet kreeg, voelde ik me waardeloos. Als ik het wel kreeg, was het nooit genoeg of altijd maar tijdelijk. Tot ik inzag: de enige die mezelf onvoorwaardelijke waardering en goedkeuring kan geven, ben ik zelf. Dan hoef ik niet anders, niet dunner of mooier of beter dan een ander. Dan hoef ik alleen maar telkens naar binnen te keren om te voelen dat het al goed is. Dan ben ik gewoon mezelf, prachtig zoals ik ben. Dan waardeer ik mezelf en hou ik van mezelf. En pas dan (en ook alleen dan!) stopt de strijd. Ik voel me vrij en ineens kan ik weer om me heen kijken. Zien wie er allemaal voor me zijn. Onafhankelijk in verbinding. Ik ben niet afhankelijk van iemands goedkeuring en juist daardoor kan ik er ook echt voor een ander zijn. Wat geef jij vandaag aan jezelf 💖? #perfectbody #loveyourself #gift #giving #geven #ed #eetstoornis #recovery #byronkatie #vrijeten #vrijleven #youalwayshaveachoice #mindset #believeinyourself #free #vrij #leven
Vrij eten is altijd alles mogen eten (Altijd! Overal! Elke dag weer!). Juist als je écht alles mag eten, komt je lijf weer in balans. Het lijkt te mooi om waar te zijn. Maar het kan wél. Ik ben het levende bewijs! Meer weten over vrij eten? Check dan mijn nieuwe vlog (link in bio!). #vrijeten #vrijleven #sofianacoaching #intuitiveeating #ed #recovery #anorexia #boulimia #herstel #eten #zonderschuldgevoel en #angst #balans #food
COMPLIMENTAFETTE. Blijkbaar is het vandaag complimentendag. Leuk. Ik ben helemaal voor complimenten geven. Vooral aan jezelf. Maar jeetje zeg, wat vind ik dat moeilijk. Het is zoveel makkelijker om te kijken naar alles wat er niet goed is aan mezelf. Ik ben best wel kritisch naar mezelf. Niet zo lief eigenlijk…. Herken jij dat? ~ Wat liever zijn voor mezelf lijkt een goed plan. Dus heb ik vanochtend mijn #speelkwartiertje gewijd aan mezelf complimenteren. En daar werd ik blij van! Ik vertel er meer over in mijn nieuwsbrief #speelkwartiertje vanmiddag. ~ Al spelend kwam ik op een leuk idee. Een #complimentafette ! Iedereen kan wel een complimentje gebruiken. Laten we elkaar een compliment geven en afspreken dat als je een compliment krijgt er ook weer eentje doorgeeft aan iemand anders. Daar wordt de wereld vast een stuk gezelliger van! Doe je mee? #complimentafette ~ #speelkwartiertje #complimentendag #vierjeleven #doen #kominbeweging #positiefdenken #speelvol #speels #playfull #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dreamitanddoit #dromenwaarmaken
🎈🎈🎈 Hiep Hiep Hoera 🎈🎈🎈 Vandaag bestaat Roy's Bike Service 11 jaar! Sinds vorig jaar 1 maart ben ik volledig groen gegaan. Terug naar mijn passie het fietsen zelf! " Life is like riding a bicycle, to keep your balance. You must keep moving" - Albert Einstein- #trots #roysbikeservice #groen #vrijleven
Je hoeft niet af te vallen. Je hoeft geen hoge cijfers te halen. Je hoeft niet rijk te zijn. Je bent. Meer dan genoeg. Gewoon zoals je bent! Ben je er echt? Of ben je druk met proberen te zijn wie je niet werkelijk bent? Ben je er pas als je iets hebt bereikt, of mag je gewoon zijn? Volledig kunnen zijn met wat er is, zonder te willen sturen, zonder te moeten slagen, zonder een doel te moeten behalen. Dat is ultieme vrijheid, dat is waar de inspiratie en geluk begint. #justbe #vrijleven #vrij #free #jebentgoedzoalsjebent #ed #ptsd #depression #burnout #recovery #sofianacoaching #vrijeten #allesmag #weesjezelf #mindset
De afgelopen weken hebben wij veel reacties gekregen van mensen die mee willen bouwen aan onze permacultuurtuin! Heel leuk dat de oproep flink gedeeld werd en dat mensen zich uitgenodigd voelen om te komen helpen! Het helpen is bij ons altijd een uitnodiging, nooit een moeten. Wij zijn in eerste instantie een plek waar je gewoon kunt zijn, zonder iets te moeten. Wij geloven in overvloed en niet in voor-wat-hoort-wat. Dus mocht je langs willen komen en geen behoefte hebben om mee te helpen dan ben je ook van harte welkom! Wij doen wat goed is voor ons, en we nodigen onze gasten uit om hetzelfde te doen...voelen waar je behoefte ligt en daar voor kiezen. Zo krijgen wij de mooiste plek die wij kunnen bedenken! Onze plek is dus ook een plek waar je behalve in tuin mag werken ook niet in de tuin mag werken. Een plek waar je met Doris mag spelen en waar je ook niet met Doris mag spelen. Waar je een hele dag kunt gaan wandelen en waar je een hele dag thuis mag blijven. Waar je in bad gaat, of waar je niet in bad gaat. Waar je niet meehelpt met koken en toch gewoon lekker eten krijgt. Waar je niet de tafel hoeft af te ruimen als je niet gekookt hebt, maar gewoon mag voelen waar energie op zit voor jou. Leven in een geefeconomie is leven in vrijheid, vertrouwen en overvloed. Dit betekent dus geen regels, geen moeten, geen patronen. In onze wereld doet iedereen datgene wat goed voelt. Hierdoor kan alles ontstaan, en ontstaat dat wat klopt! Mocht jij het leuk vinden om eens te ervaren hoe dat voelt, dan ben je dus van harte welkom! En daar hoef je helemaal niets voor te doen :) #geefeconomie #giveconomy #gifteconomy #overvloed #abundance #vrijheid #vrijmenszijn #zijn #leven #vertrouwen #indestroom #meestromen #energie #vrijleven #permacultuur #socialepermacultuur #ikdurf #ikweetdathetkan #ikgeef #ikbenwakker #ikbenrijk #mooieplek #weeswelkom #meeleven #meedoen
Onze kippen #chicken #chickens #kip #kippen #boerderijleven #boerenleven #dieren #boerderijdieren #boerderij #vrijleven
PMS/PMDD: HORMONENHEL OF ZELFSABOTAGE? Afgelopen tijd dacht ik dat ik best wel goed bezig was. Het lukte me steeds vaker om helpende gedachten en overtuigingen te formuleren en me veel vaker rustig, ontspannen en ja, zelfs gelukkig te voelen! Maar die ene week per maand was het to-taal anders. Ik schreef er een nieuwe blog over! "Uiteindelijk is het toch weer net zo als met vrij eten en alle andere dingen in het leven: wanneer je volledig ontspannen kunt zijn met wat er is, als je in het moment kunt voelen dat werkelijk alles mag, dan wordt het zóveel sneller, vaker en makkelijker weer licht! En zo niet, dan word je op een gegeven moment vanzelf weer ongesteld. Na eb komt altijd vloed. Voor mij. Voor jou. Voor iedereen. Altijd. Dus trek die bikini alvast maar aan!" Link in bio! #pmdd #pms #hormonen #hormones #positivemind #positivemindset #opzoeknaarwijsheid #sofianacoaching #vrijeten #vrijvoelen #vrijleven #ed #depression #burnout #recovery #zelfsabotage
Deze persoonlijke groei is te volgen bij adem rituelen. Gevestigd in de Baai te Heerhugowaard. 9 thema worden behandeld om jezelf weer met inzicht in deze maatschappij weer terug neer tezetten. Feel the breath of realise #breathe #ademstroom #opkomenvoorjezelf #zelfontplooiing #werkenaanjezelf #vrijleven #zenn #stilte #travel #blokkades
Kun je je werkelijk overgeven aan het leven? Laten gebeuren wat er komt, zonder te willen, te weten, te moeten, te controleren? Stroom met het leven, bied geen weerstand en ervaar ultieme vrijheid. Alles wat er is, is al goed. Je bent vrij, stop de strijd, laat je dragen door de stroom van het leven🌟. #vrijleven #overgave #surrender #stromen #vrijeten #ed #recovery #depression #burnout #elfje #poezie #sofianacoaching #acim #eciw #nietsmoetallesmag #mindset
Mijn egomonster was de laatste tijd soms best hard aan het schreeuwen. 'Wie zit er nu op jou te wachten?' 'Anderen kunnen dit veel beter.' En ga zo maar door. Zeker als mensen kritiek hebben op wat ik doe en van plan ben. Hihaaaa zegt monster dan! 'Zie je wel, je kunt echt helemaal niets. Je kunt maar beter niet eens beginnen!' Maar gelukkig lukt het me met vallen en opstaan steeds beter om niet naar die stem te luisteren. Het lukt steeds vaker om heel dicht bij mezelf te blijven, bij die stem diep vanbinnen die weet dat alles al goed is. Die zegt dat ik in het licht mag gaan staan, omdat ik heel veel te geven heb en dat ik echt mensen kan helpen. En ja, iedereen gaat er iets van vinden, maar ik geloof inmiddels dat ik dat aankan. In mezelf ben ik altijd veilig en kan ik stevig blijven staan. Ik geloof heilig in mijn missie en heb ultiem vertrouwen dat ik juist die mensen zal aantrekken die daarbij passen. Dus, in het kader van gewoon DOEN: je kunt je vanaf nu aanmelden voor mijn nieuwsbrief! In maart publiceer ik een e-book over mijn reis naar vrij eten, voelen en leven en ik ga binnenkort ook starten met de pilot van mijn eerste online training: "Ik eet vrij!". Als je voelt dat dit bij je past, meld je dan als de wiedeweerga aan voor de nieuwsbrief, dan ben je als eerste op de hoogte van al het leuks🌟❤️ ! Je kunt je aanmelden op m’n website (link in bio). #ego #angst #liefde #dichtbij #jezelf #dichtbijjezelf #veilig #safe #nieuwsbrief #sofianacoaching #vrijeten #vrijleven #ed #recovery #jfd #justfuckingdoit #burnout #depression #ptsd #lawofattraction
Ik zie, ik zie wat jij niet ziet... Je ziet de wereld altijd door jouw ogen. Jij kiest waar je naar kijkt en wat je ziet. Dat inzien geeft ultieme vrijheid en verbinding. Zie je de wereld door ogen van angst of liefde💜? #ikzieikzie #ikzieikziewatjijnietziet #poezie #poetry #elfje #sofianacoaching #liefde #angst #zien #perspectief #acim #eciw #vrijeten #vrijleven #ed #recovery #depression #burnout
EEN ANDERE KIJK OP JEZELF. Kijk jij wel eens echt naar jezelf? Zie jij jezelf? En dan bedoel ik niet in alleen de buitenkant in de spiegel. Maar juist de binnenkant. Luister jij naar jezelf? Naar je lichaam, je hart, je verlangens en behoeften? ZIE jij wat JIJ nodig hebt? ~ Ik ben soms het contact met mezelf even kwijt. Ik weet dan even niet wat ik wil en waar ik behoefte aan heb. Door even iets te gaan DOEN kan ik mijn gedachten stoppen en op een andere manier contact maken met mezelf. Het helpt me om weer te voelen. Voelen wat ik het liefste wil. Met elke dag een (speel)kwartiertje lukt het me om weer contact te maken met wat er mij leeft. ~ Dus: doorbreek je ritme en kom in beweging. Ga spelen! Even iets DOEN: wandelen, sporten, dansen, tekenen, schilderen, koken, schommelen, of…? Het helpt je om je hoofd vrij te maken en te genieten van het moment. Deze aandacht voor jezelf zorgt dat jij opnieuw kunt ontdekken waar jij behoefte aan hebt. Je kunt weer met een frisse blik naar jezelf kijken. ~ Speel en vind wat goed voelt! ~ Tips voor jouw eigen speelkwartiertje? Vanmiddag stuur ik weer een nieuwsbrief vol inspiratie. Meld je aan via www.speelvol.nl ~ ~ #speelkwartiertje #vierjeleven #doen #kominbeweging #positiefdenken #speelvol #speels #playfull #speurtocht #nooitteoud #nooitteoudomtespelen #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dreamitanddoit #dromenwaarmaken #onderneemster #girlboss #utrecht
Je hoeft niet anders te zijn dan wie je werkelijk bent. Je hoeft niet hetzelfde te zijn als alle anderen. Je hoeft niet rijker, slimmer, dunner. Je hoeft geen dingen te doen die je niet wilt. Je hoeft niets te worden wat je niet bent. Je hoeft niet te voldoen. Je hoeft niet te doen alsof. Je bent liefde ❤️, en alles zit al in je. Fijne Valentijnsdag💖! #valentine #valentijnsdag #valentijn #liefde #zelfliefde #loveyourself #recovery #ed #love #positive #mindset #embrace #love #happyvalentine #sofianacoaching #vrijeten #vrijleven #vrijheid
Not a bad view! #roysbikeservice #mobielefietsenmaker #groen #vrijleven #bullitt
Op 22 februari 2018 start er weer de leuke cursus Bewust Beter Ademen van 5 donderdagavonden. 💖 Tijdens deze 5 avonden leer je verschillende ademtechnieken en ontspanningsmethoden en krijg je veel tools die je thuis kunt toepassen . We werken met de verbonden ademhaling , strekkingen vanuit de Do-in en meditatie.Ideaal als je veel piekert of last hebt van hyperventilatie . Uit je hoofd in je lijf 💙 Kosten € 200 voor 5 avonden incl reader - koffie en thee . Vergoeding zorgverzekeraar mogelijk . De cursus wordt meerdere malen per jaar gegeven . Waar : Kinderdagverblijf Dolfijn Ter Weerlaan 4 Wassenaar Meldt je aan via info@reflexzonetherapie-wassenaar.nl . Na aanmelding ontvang je een bevestiging per email plus aanvullende informatie. Ademloze 💨groet Birgit Demmendal Natuurgeneeskundig therapeut lid VNT en RBCZ . Reflexologe , Ademcoach💨💙#ademen #ademoefeningen #hyperventilatie #paniekaanval #beterademen #bewustleven #ademjeslank #doel #vrijleven #transformationalbreath #hartcoherentie #ujaii #nadisodhana #meditatie #wassenaar #070 #071 #079 #breathingtherapy #consciouspeople #connectedbreathing #wimhofmethode
SPEELKWARTIERTJE. Soms weet je het allemaal even niet zo goed. Daar had ik last van de afgelopen dag(en). Ik voelde me een beetje meh… Ik wist niet wat ik wilde. Het helpt mij dan om in beweging te komen. Letterlijk door te gaan (hard)lopen bijvoorbeeld. Maar ook door iets te gaan doen. Te beginnen aan iets. Ook al zie je er tegen op. Ook al weet je niet of het wel gaat lukken of wat de uitkomst is. Als je eenmaal begint kom je vanzelf weer in beweging. In een andere energie. Vandaag heb ik dat weer zo duidelijk ervaren met mijn speelkwartiertje. Gewoon beginnen. Doen! Ervaren! Me laten leiden door lijnen, kleuren en materialen. Kijken wat er gebeurd en wat het me brengt. Resultaat was nieuwe energie en een hoofd vol met ideeen! Ohja, en een tekening. Toch wel een goed idee, dat #speelkwartiertje . Wat doe jij om in beweging te komen? ~ ps. Als je het leuk vind? Ik stuur elke vrijdag een nieuwsbrief met inspiratie voor jouw eigen speelkwartiertje. Meld je aan en speel mee! ~ ~ #speelkwartiertje #vierjeleven #doen #kominbeweging #positiefdenken #speelvol #speels #playfull #speurtocht #nooitteoud #nooitteoudomtespelen #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #blij #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dreamitanddoit #dromenwaarmaken #maakjedromenwaar #onderneemster #utrecht
Je hoeft niet anders te zijn dan wie je werkelijk bent. Je hoeft niet hetzelfde te zijn als alle anderen. Je hoeft niet rijker, slimmer, dunner. Je hoeft geen dingen te doen die je niet wilt. Je hoeft niets te worden wat je niet bent. Je hoeft niet te voldoen. Je hoeft niet te doen alsof. Je bent, en alles zit al in je. Maak de reis naar binnen, blijf heel dichtbij jezelf, dan hoef je nooit meer te veranderen. Dan hoef je alleen nog maar te groeien, steeds dichterbij jezelf en anderen🌱🌸! #elfje #poezie #verandering #change #verbinding #connection #mindset #connectwithyourself #diep #vanbinnennaarbuiten #ed #recovery #burnout #depression #weesjezelf #youdonthavetochangeathing #positivequotes #sofianacoaching #vrijeten #vrijleven
Inspiratie haal je uit mensen, uit boeken en uit jezelf. Vrij leven doe ik al best aardig maar een beetje extra is nooit verkeerd, dank mijn liefste @gillyanlovestosing voor dit boek en dank @marnixamsterdam voor het signeren! 👍🏼🙏🏻#blijmee #vrijleven #leesvoer #inspiratie #dutch 🇳🇱
Wie ben je ZONDER? Zonder belemmerende overtuigingen? Zonder verhaal over wie je zou moeten zijn? Zonder problemen? Zonder werk? Zonder status? Zonder angst? Zonder masker? Zonder perfectie? Zonder lichaam? Zonder anderen? Zonder verleden? Zonder toekomst? Je bent. Net als ieder ander. Onder de zonder vind je het wonder ❤️. #zonder #wonder #wiebenje #bron #sourceenergy #miracle #ed #recovery #burnout #depression #vrijleven #vrijeten #vrij #mindset #acim #sofianacoaching #persoonlijkeontwikkeling
SPELEN MET KRABBELS. Soms kan het zo simpel zijn. Krabbelen. Spelen. Vogeltje. ~ ~ ~ #tekenvierdaagse #speelkwartiertje #krabbels #tekenen #doen #kominbeweging #speelvol #speels #playfull #nooitteoud #nooitteoudomtespelen #vrijleven
RESPECT DOOR DIK EN DUN Als je diep in jezelf keert, weet ook jij dat je nergens aan hoeft te voldoen. Maar let op: anderen dus ook niet! Kun je voelen dat iederéén precies goed is zoals ie is? Kun je met respect en compassie kijken naar anderen, zonder oordeel, zonder vergelijking? Respect door dik en dun! Als dat lukt, kun je verwonderd om je heen kijken en zien hoe prachtig iedereen al is. Je kunt mensen weer zien voor wie ze werkelijk zijn, hoe inspirerend ze zijn en wat ze betekenen voor de wereld. In plaats van vooral aan jezelf te denken, omdat je iedereen standaard met jezelf vergelijkt. Over de hele wereld zijn er altijd lange en korte mensen, dik en dun, blank en donker, met grote neuzen en kleine neuzen, met bruine ogen of blauw. Er zijn altijd mensen in alle soorten en maten, met ieder hun eigen lichaamsbouw, karakter, talent en passie. Dát is de norm! De norm is dat iedereen anders en uniek is. Het is in-en intriest dat het gros van de mensen nooit zijn of haar talent en passie gaat leven, omdat ze alleen maar vanuit angst bezig zijn te voldoen aan de norm. De hele wereld gaat zo steeds meer op elkaar lijken. Dat is niet alleen zonde, maar ook desastreus. Want als je een leven leeft dat niet past bij wie je werkelijk bent en waar je geleid wordt door angst, word je doodongelukkig. Daar kan ik over meepraten...Omarm jezelf en de ander in jou ❤️! #louisehay #loveyourself #loveothers #omarm #embrace #ed #depression #burnout #recovery #sofianacoaching #vrijeten #vrijleven #stopcomparingyourselftoothers #startliving #positivemind #mindset #diversity #bopo
JE KUT VOELEN MAG! Sterker nog, het is heel normaal! Af en toe een baaldag hebben, niet lekker in je vel zitten, dát is de norm. Niet de happy clappy altijd vrolijk beelden die je ziet op social media. Niet de positive mindset goeroes die zeggen dat je werkelijk al-tijd en overal positief kunt denken en voelen. Dat is net zoiets als zeggen dat je als je maar hard genoeg positief denkt, de zon elke dag zal schijnen. Alles komt en gaat. Soms voel je je intens slecht, soms intens goed, soms zit je huilend op de bank en dan weer schaterlachend. Soms zit je een tijdje slecht in je vel, dan weer een tijdje heel goed. Soms begraaf je een geliefde, soms verwelkom je een nieuw leven. Alles is ritme, alles is in balans. Net als de getijden, de seizoenen, dag en nacht. Maar, je hoeft het ook weer niet te overdrijven. Het leven is te kort om te zwelgen in zelfmedelijden. Om te blijven hangen in extreem belemmerende overtuigingen over gezondheid en ziekte. Kun je jezelf toestaan om volledig ontspannen te zijn met wat er is? Of het nu eb of vloed is, dag of nacht? Kun je gewoon ‘zijn’? Zijn in het dal, zijn op de top, zijn waar je ook bent? Het leven is. Ik ben. Dat is genoeg. Dat is de grootste les die ik heb geleerd. Dat het leven soms pijn doet, maar dat ik het niet zelf nog eens erger hoef te maken. Als het vloed is, hoef ik mezelf geen lood aan m’n voeten te binden, zodat ik zeker weet dat ik zal verdrinken. Ik mag best een bootje bouwen (wat zeg ik: een luxe cruise schip!) om te blijven drijven! #depression #depressie #ritme #balans #highsandlows #ed #recovery #burnout #sofianacoaching #feelings #voelen #vrij #vrijheid #vrijeten #vrijleven #zelfmedelijden #selfpity #freedom #intuitiveeating
#werkoverleg #nuskin #beauty #eigentijdenindelen #vrijleven #girlsjustwannahavefun #idealejob
Vandaag in #devolkskrant De laatste dage van een vrijplaats. Kunstwerkplaats. Bewoner Lilian neemt een bad in haar tuin. Het water wordt verwarmd door een warmtewisselaar in het vuurtje #arnhem #nederland #vrijleven #nature #kunst #art #werkplaats #devolkskrant @negin_zendegani #neginzendegani https://verhalen.volkskrant.nl/schuytgraaf Today in #devolkskrant The last day‘s. Resident Lilian takes a bath in her garden. The water is heated by a heat exchanger in the fire.
Wat kun je doen om in een hogere energie te komen? Voor mij is dat vandaag juist even helemaal niks doen. Zonder schuldgevoel, niks hoeft. En dan ineens krijg ik zin om te dansen! Heerlijk, lachen, volop energie. Eventjes. En dan weer op de bank, onder een dekentje. Alles is goed, het voelt ook goed om even alles te laten. Het is goed zo, ik heb vertrouwen. Ik heb weinig energie, maar dat is oké. Als ik dat kan voelen, voel ik me alweer een stuk energieker, in ieder geval in m’n hoofd🌟! #energy #energie #betheenergyyouwanttoattract #lawofattraction #wetvanaantrekking #sofianacoaching #burnout #recovery #ed #depression #vrijeten #vrijleven #mindset
SPEELKWARTIERTJE Haal het kind in jezelf naar boven! Kun jij je nog herinneren hoe je speelde als kind? Onbevangen, vrij van oordelen, angsten en verwachtingen? Verlang je wel eens terug naar die tijd? Wil je meer spelen maar weet je niet goed hoe? Je kunt beginnen met elke dag een kwartiertje spelen. Het zorgt ervoor dat je met vernieuwde energie en een frisse blik je dag kunt vervolgen. En vergeet niet, spelen maakt blij! Ik geef je wekelijks inspiratie voor jouw eigen speelkwartiertje. Aanmelden kan via www.speelvol.nl. ~ ~ ~ #speelkwartiertje #vierjeleven #doen #kominbeweging #positiefdenken #speelvol #speels #playfull #speurtocht #nooitteoud #nooitteoudomtespelen #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #blij #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dreamitanddoit #dromenwaarmaken #maakjedromenwaar #onderneemster #girlboss #utrecht
SPEELVOL.NL! Streven naar af. Doelen stellen. Ontdekken. Stappen zetten. Ontwikkelen. Afzien. Zwoegen. Najagen. Moeten. Voortgang. Hoop. Wanneer is iets af? Ik ben al een tijdje bezig met het ontwikkelen van mijn website. Het is leuk om te spelen met de vormgeving en inhoud. Maar wanneer is het af? Wanneer zet je zoiets de wereld in? Als je alleen maar bezig bent met een eindresultaat vergeet je te genieten van de weg er naar toe. Ik realiseer me dat iets eigenlijk nooit af is. Ik blijf ontwikkelen. Gaandeweg ga ik ontdekken wat werkt. Ik zal blijven spelen met de vorm en inhoud maar de basis is er. Het is leuk om er voor mezelf mee bezig te zijn. Maar het is nog veel leuker om het de wereld in te zetten. Het geeft niet als het nog niet af is. Al doende ontwikkel ik verder. Het is tijd om mijzelf te laten zien. Om te gaan delen. Met jou! ~ Ik ben zo benieuwd naar wat jij ervan vind! Wat zou jij graag van mij willen lezen/ zien? ~ ~ ~ #blij #trots #vierjeleven #doen #kominbeweging #positiefdenken #speelvol #speels #playfull #nooitteoud #nooitteoudomtespelen #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dreamitanddoit #dromenwaarmaken #onderneemster #girlboss #utrecht
Na een zeer regenachtige dag blij om thuis te komen. Ik kom wel op de gekste plekken. Kon ik toch even droog werken. #roysbikeservice #mobielefietsenmaker #tegek #achterhoek #vrijleven
Ik heb in de loop der jaren heel wat diagnoses bij elkaar gespaard. Depressie, chronische PTSS, dysthyme stoornis, dwangmatige persoonlijkheidsstoornis (OCD), anorexia, boulimia, gegeneraliseerde angststoornis en ik mis er vast nog eentje. Mijn eerste gevoel als ik een diagnose kreeg was vaak opluchting. Hehe, eindelijk was er een verklaring voor waarom ik me zo voelde. Ik was ziek! Joehoe, ik kon er zelf niets aan doen, want ik was nu eenmaal psychisch niet in orde. En natuurlijk was dat tot op zekere hoogte waar. Maar het was precies dat verhaal dat er ook voor zorgde dat het niet beter werd. Dat ervoor zorgde dat het telkens slechter ging. Want als je gelooft dat je ‘nu eenmaal ziek bent’, dan heb je ook medicatie nodig. En als niemand je kan vertellen of je ooit écht zult genezen, wat heeft het leven dan nog voor zin? Wat ik hiermee wil zeggen is dit: jij bepaalt welk verhaal je vertelt. Jij bent de schrijver van jouw toekomst. Je kunt niet meer kiezen hoe jouw verhaal begonnen is, maar je kunt wel bepalen hoe jouw verhaal eindigt. Het enige wat je hoeft te doen, is te beginnen. Begin met woorden. Wees je bewust van de woorden die je kiest. Kies nieuwe woorden. Woorden van hoop, vertrouwen en liefde. Zet de woorden achter elkaar en maak nieuwe, helpende gedachtes. Denk en zeg de gedachtes vaak genoeg, en het worden nieuwe overtuigingen. Leef die overtuigingen elke dag weer en je leeft een nieuw verhaal. Jouw eigen droomverhaal. Ik ben nu na 14 jaar (!) voor het eerst niet meer in therapie en ik ben medicijnvrij. Het kan wél. En als ik het kan, kun jij het ook 🌟! #diagnosis #diagnose #vrijleven #vrijeten #free #story #verhaal #positivemindset #mindset #changeyourstory #sofianacoaching #ed #recovery #depression #burnout #mentalhealth
Sta je weleens stil bij de dingen die je tegen jezelf zegt? De dingen die je over jezelf denkt, bewust en onbewust? Als je in de spiegel kijkt. Als je een stuk taart eet. Als je feedback krijgt. Als je een fout maakt. Als je je verdrietig voelt. Als de wekker gaat. Welk verhaal vertel je jezelf? Is het een aardig, liefdevol verhaal? Of is het keiharde en oordelend? Ik vind het vaak zo bizar en verdrietig om te horen dat zoveel mensen zo verschrikkelijk naar over en tegen zichzelf praten. Maar ja, dat herken ik natuurlijk ook als geen ander... Weet dat de gedachten die je hebt en de dingen die je tegen jezelf zegt per definitie jouw waarheid zijn. Niet de ultieme, vaststaande, never changing truth. Vraag jezelf: kan ik een meer helpende gedachte denken die ik óók kan voelen? Zeg dat tegen jezelf, zo vaak als je kunt. Hoe vaker je het denkt en zegt, hoe sneller je het werkelijk gaat geloven. Want, zoals @abrahamhickspublications het mooi verwoordt: “a belief is just a thought you keep thinking.” Denk daar maar eens over na... #abrahamhicks #loa #lawofattraction #wetvanaantrekking #belief #thought #mindset #sofianacoaching #vrijeten #vrijleven #recovery #depression #ed #burnout
SPEELKWARTIERTJE. Zoveel mensen zeggen dat ze niet creatief zijn. DAT IS NIET WAAR! Ik geloof dat iedereen creatief is! Misschien zijn we alleen even het contact met onze creativiteit kwijtgeraakt. En misschien hebben we verschillende definities van creativiteit. ~ Voor mij is creativiteit anders naar de wereld kijken. Spelen met gedachten. Spelen met wat je ziet, hoort ruikt en proeft. Creativiteit is schoonheid zien in lelijke en gekke dingen. Gefascineerd raken. Creativiteit is nieuwsgierig zijn, uitproberen, na-apen, experimenteren. Ontdekkingen doen. Wat gebeurd er als?... Creativiteit is doen! Actie! In beweging komen. Vallen en weer opstaan. Avonturen. ~ Creativiteit heeft niet alleen te maken met kunst (behalve dan misschienmet de kunst van leven). Creativiteit is anders (durven) denken. Nieuwe mogelijkheden en oplossingen zien. Creativiteit is spelen. Speelvol zijn! ~ Spelen helpt je om weer in contact te komen met jouw creativiteit. Wil JIJ ook vaker SPELEN maar weet je niet goed hoe? Ik wil jou inspireren! Ik ga een wekelijkse nieuwsbrief versturen met inspiratie voor jouw eigen SPEELKWARTIERTJE. Abonneer je via mijn website (link in bio!). ~ PS. Oh ja! Ik heb dus een website! Daarover later meer. Maar neem gerust alvast een kijkje. Ik hoor graag wat je er van vind! ~ #creativiteit #speelkwartiertje #doen #kominbeweging #positiefdenken #speelvol #speels #playfull #speurtocht #nooitteoud #nooitteoudomtespelen #vrijleven #vrijheid #geluk #inspiratie #persoonlijkeontwikkeling #transformatie #levenvanuitjehart #volgjepassie #durftedromen #dreamitanddoit #dromenwaarmaken #onderneemster #girlboss #utrecht
Eerst geloven, dan zien! Dit gaat vaak tegen onze nuchtere Nederlandse aard in, maar het is zó waar! Als je blijft wachten tot je bewijs krijgt, tot je er klaar voor bent, tot je het kan zien, dan wacht je de rest van je leven! Ik kan nog niet zien wat er gaat gebeuren met mijn bedrijf en ik heb geen enkele zekerheid dat het gaat lukken en soms slaat dat me lam. Ik word onzeker, denk dat het toch niet gaat lukken en dat ik het niet kan. Maar telkens als ik dat voel, keer ik naar binnen (bijvoorbeeld door te mediteren) en dan voel ik het weer: een rotsvast geloof in mijn missie en in mezelf. Hehe, een zucht van verlichting en inspiratie en motivatie om weer verder te gaan! En het grappige is dat er de laatste tijd telkens kleine wondertjes op mijn pad komen die me laten zien en voelen dat het klopt. Magisch... Ik zou het bijna niet geloven, als ik het niet zelf heb gezien 😉! #believe #geloof #eerstziendangeloven #eerstgelovendanzien #believetosee #loa #lawofattraction #wetvanaantrekking #sofianacoaching #coaching #vrijeten #vrijleven #mindset #recovery #believeinyourself #geloofinjezelf
Welke boodschap zou jij je jongere ik willen meegeven? Als je met de wetenschap van nu terug kon gaan in de tijd, wat zou je haar willen zeggen? Wat wil je dat ze nooit vergeet? Dit is mijn boodschap aan de jonge Annika (3-4 jaar oud): Lieve Annika, Je bent goed zoals je bent. Precies goed, omdat je Annika bent. Wat er ook gebeurt, wat mensen ook tegen je zeggen, wat ze ook met je doen, onthoud dit: "ik ben goed zoals ik ben!" Mensen zullen nare dingen zeggen. Ze zullen je in de steek laten. Ze zullen je pesten, slaan, bespotten en vernederen. Maar lieve, lieve Annika: laat je door niemand jouw eigenwaarde afpakken! Weet en onthoud áltijd hoe het echt zit: je bent goed zoals je bent. Je hoeft je niet anders voor te doen. Je hoeft je niet te schamen. Je hoeft nergens aan te voldoen. Je hoeft geen hoge cijfers te halen. Je hoeft niet dun te zijn. Je hoeft niet de beste te zijn. Je hoeft niets te doen wat je niet wilt. Je hoeft niet te geloven wat anderen over je zeggen. Als je maar in jezelf blijft geloven. Je bent goed. Precies zoals je bent. Maak keuzes op basis van dat geloof. Het geloof dat je al helemaal goed bent, niets hoeft te veranderen en niets hoeft te bereiken. Want als je goed bent zoals je bent, altijd en overal, dan staat niets je in de weg om het leven van je dromen te leiden. Je bent al goed. Het hoeft niet beter. Je hoeft niet de beste te zijn. Er zijn is genoeg. Je bent. Je leeft. En dat is precies hoe het moet zijn. Liefs, Annika #brief #lettertoself #child #kind #jebentgoedzoalsjebent #mindset #vrijleven #vrij #vrijeten #sofianacoaching #throwback #edrecovery #ed #recovery #burnout #depression #believeinyourself
Zitten ze hoor, mister en missis kip #life #beautiful #mooi #boerenleven #dieren #boerderijdieren #boerderij #biologischdynamisch #vrijleven #goedleven #animals #farmlife #farm
Ik vind het nog steeds zo moeilijk: niet perfect zijn, falen, omgaan met feedback. Ik verstar, schaam me dood en kan niet meer nadenken, niet meer voelen. Mijn hele lichaam gaat op standje code rood, ALARM! En vaak blijf ik naderhand nog uren of dagen malen en maak ik mezelf met elke gedachte kleiner, dommer, waardelozer. Mijn eerste instinctieve neiging is om alles onder het tapijt te vegen. Hoe minder mensen weten hoe dom ik ben, hoe beter. Dat was vroeger mijn vaste strategie. Ik isoleerde me, deed alsof er niets aan de hand was en vroeg al zeker niet om hulp. Waardoor de spanning en de wanhoop bleven stijgen en verdoven de enige remedie was. Eten, een pammetje of snijden. Dat hielp, dat gaf verlichting. Maar ja, voor eventjes... Ik ben nu steeds meer mezelf, de echte imperfecte Annika. En zonder masker is dat soms best even slikken. Ineens kan iedereen zien dat ik echt bij lange na niet perfect ben. Ineens lukken sommige dingen me gewoonweg niet. Ik kan niet alles, terwijl ik vroeger behoorlijk succesvol kon doen alsof dat wel zo was... Maar ik weet dat leven achter een masker van perfectie me intens ongelukkig maakt. Dus ik ga toch elke dag weer naar buiten, zonder masker. Omdat ik wil leven, omdat ik wil leren. Leren falen. En het doet soms in het moment zó veel pijn dat ik denk dat het nooit beter wordt, totdat ik me realiseer dat het al beter ís. Ja, het doet pijn! Maar dat is logisch: ik verdoof de pijn niet meer! En bovendien lukt het me nu sneller, makkelijker en een stuk liefdevoller om mijn hoofd te stoppen. Wat ik nu anders doe? Eén woord: DELEN. Delen lucht op, relativeert, kalmeert en verbindt. Zodat ik weer bij dat gevoel diep van binnen kan. Dat oergevoel dat het allang en altijd weet: “Het is al goed.” Wat ik ook doe, zeg, of hoe zwaar ik ook afga: het is goed. En dan komt de diepe zucht, een harde lach en het besef: pas als je mag falen, kun je écht gaan stralen🌟! #falen #fail #flunk #stralen #shine #edrecovery #ed #depression #ptsd #insecure #onzeker #faalangst #vrijeten #vrijleven #sofianacoaching #imperfect #perfectlyimperfect