Parabéns meu parceiro. Continue focado, sucesso sempre! Gratidão é a palavra!
#Repost @andrelopes_l
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Bem, hoje compartilho os meus resultados. Entre idas e vindas nessa luta contra o sobrepeso (obesidade), eu decidi que dessa vez iria mudar. Não é questão de estética e sim de saúde. Não foram 2 meses de dieta. São 8 meses de mudanças habituais. Alimentação e exercícios físicos.
São 16 kg na balança, porém a perda foi bem mais maior, pois ao mesmo tempo que diminuía meu percentual de gordura, aumentava o percentual de massa magra.
Nada de medicação.
Nada de suplementação.
Apenas alimentação e exercícios físicos.
% de gordura (33,6); hoje (24,4)
% de massa magra (30,1), hoje (36,8)
105kg -> 89kg.
Ainda distante do ideal, mas na luta.
Agradecer a minha nutricionista @rhayanycristinanutri @nutricao100complicacaorc .
A academia @noovastorepatos
E aos excelentes profissionais @jarbasportserido e @matheusroqueedf
@thiagoformiga81
#nopainnogain #noovastorefitness 💪🏾
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Sunny Sunday... Heute waren wir erst 1,5Std beim Sport und jetzt genießen wir einen iced Latte in der Sonne. #sport #laufen #run #running #bewegung #ausdauer #disziplin #ehrgeiz #nopainnogain #noexcuses #workout #fitness #hessen #frankfurt #ffm #taunus #sunnyday #sunday #weekend
Eu acordando no Domingo!!! Devagar, devagar derepente paaaaaaahhhhhh vraaaaaauuuu liguei nos 220 já era papai 😂😂😂😂 #legday #bulking #offseason #ebonyfitfreaks #ebonyfitness #womenshealth #blackgirl #bodybuildingmotivation #bodybuilder #dieta #gym #workout #love #fitness #dedication #protein #gains #healthy #bodybuilding #motivation #fit #aesthetics #fitnessmotivation #nopainnogain #gymmotivation #training #muscles #inspiring #fitstagram
Take the risk or Lose the chance 昨天是我挑戰自我的一個里程碑,能順利完成,真的很開心 #nopainnogain #cyclingissimple #ridetogeter #outsideisfree #cycling #roadbike #Rapha_RCC #kaskprotone #oakley #rapha #giantdefyadvanced1 #HTCRE #keepriding #cyclist #giantdefy #zwift #stravacycling #strava #outsideisfree #cycling #roadbike #Rapha_RCC #kaskprotone #oakley #rapha #giantdefyadvanced1 #HTCRE #keepriding #cyclist #giantdefy #zwift #stravacycling #strava
Parabéns meu parceiro. Continue focado, sucesso sempre! Gratidão é a palavra! #Repost @andrelopes_l • • • Bem, hoje compartilho os meus resultados. Entre idas e vindas nessa luta contra o sobrepeso (obesidade), eu decidi que dessa vez iria mudar. Não é questão de estética e sim de saúde. Não foram 2 meses de dieta. São 8 meses de mudanças habituais. Alimentação e exercícios físicos. São 16 kg na balança, porém a perda foi bem mais maior, pois ao mesmo tempo que diminuía meu percentual de gordura, aumentava o percentual de massa magra. Nada de medicação. Nada de suplementação. Apenas alimentação e exercícios físicos. % de gordura (33,6); hoje (24,4) % de massa magra (30,1), hoje (36,8) 105kg -> 89kg. Ainda distante do ideal, mas na luta. Agradecer a minha nutricionista @rhayanycristinanutri @nutricao100complicacaorc . A academia @noovastorepatos E aos excelentes profissionais @jarbasportserido e @matheusroqueedf @thiagoformiga81 #nopainnogain #noovastorefitness 💪🏾
Here’s a quick upper body pump. It will take you no more than two minutes, but it will pump up your entire upper body. Your back, chest, arms... Everything! The point is to do it without any to a very little rest in between this exercises. Pull-ups can be done with various grips (wide, narrow, close, underhand...). As for numbers, I did 10, 8, 6, 4 and 2 for pull-ups, and 12, 10, 8, 6 and 4 for dips. Try it 💪🏻 #circuittraining #quickpump #pullups #dips
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E o domingão já começou assim com este dia maravilhoso!!! #nopainnogain #5km
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Seid gegrüßt.. 😁✌️ Na alles fit bei euch? Ich habe mein Rücken/Bizeps Training schon erfolgreich gerockt... 💪 . Und jetzt geht's zur #family und natürlich ab in die Sonne.. 🌞😊 . Was habt ihr noch geplant? Macht euch aufjedenfall nen schönen Sonntag... . . . . #pumpwerk3 #kellerpumper #hallenpumper
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Premier bain dans ma piscine ! L'eau est à 22 degrés... 😲😁elle est fraîche!! Ça sent bon l'été 🤘🏝🏊♀️🌞😉 #runaddict #rungirl #runninggirl #runner #runhappy #run #instarunfrance #courirpourleplaisir #sport #courseapied #biendansmesbaskets #runlove #cardio #courir #runffited #fitnnes #newbalance #naturelovers #frenchrunner #running #happyrunner #healthy #nopainnogain #motivation #sport #runnerforlife #gym #determination #aftershokz #aftershokz_fr #suunto
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NO EXCUSES !!! #fitness #gethuge #gym #workout #workoutmotivation #gymaholic #crazy #smile #nopainnogain #big #strong #niceday #bodybuilding #funnymemes #fun #manhood #brotherhood #brotherhood 💪#punisher #arnoldclassic #nopainnogain #noexcuses
Today was the most pain I’ve ever felt on my upper body after training shoulders and back 😭 I can’t even laugh without being in pain 😂 #gymworkouts #gym #fitness #sore #nopainnogain #lfl #fff #abs #nike #gymlife #training
Repost @patyqfuturawellness - Um duplo bíceps sim 🐴 por quê mas tarde tem refeição livre ao comando do meu coach @brendoaleencar.ifbb hehe 🍚🍝🍫🍰🍔 Almoço de mamis, chocolate... 🍫 🍔 🍰 🍝 #teambs #patywellness #monstrosemusas #bonecadeferro #bonecasfitness #wellnessfitness #wellnessempreparacao #atletawellness #atletaempreparacao #monstros #monstraobr #motivação #inspiração #refeiçãolivre #nopainnogain #seguindooprotocolo #domingooo #blessad #boraficarfortinha #deusebomotempotodo
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Ótimo domingo a todos! #musculação #academia #bemestar #dietaetreino #corrida #treinamentofuncional #nopainnogain #bomdia #segueoplano #maykonrogeriopersonaltrainer
Bom demais ir ver o sol nascer e caminhar com meu amor! Voltando à rotina, Depois de mais de 20 dias parada... Vamos correr atrás do prejuízo? Vamos!!! Rs... 👌🏻👍🏻🙌🏻🙏🏻💪🏻💪🏻😍🌞 #nopainnogain #rosario #eunaargentina #wanderlust #sun #cosmopolitancouplerg
Ups and downs of cycling in Scotland . 25 miles to Falkirk in sunshine . Cleats get stuck, rain starts and it’s 25 miles back with a dribbley leg. Thanks to @nonnaskitchenkirky for helping me out with a bacon roll and first aid supplies . . . . . . . #nopainnogain #training #injury #sport #cycle #lejog #50miles #glasgow #falkirkwheel #britain #scotland #dhb #decathlonuk #sunday #bike #crash #glasgowcycle #sore #bacon
Super evento 🙌🏻 aulão de BODYCOMBT para arrecadação de alimentos ✅🙏🏻 tá chegando ao fim 😱 a 7° edição do programa EXgordinhos 🚨💪🏻🏋️♀️ . . . ☝🏻 #programaexgordinhos #exgordinha #exgordo #exgordinhos #dieta #dietalowcarb #dietasemsofrer #dietaetreino #nutricao #nutricaoesportiva #treino #foco #foconadieta #musculacao #training #trainingday #gym #gymnastics #gymmotivation #gymtime #nopainnogain #nopain #nogain #lesmills #hojeeutodetox #joinville #academia
出来た〜👟はぁかわいい😍 #nopainnogain #airforce1 #nikd #スニーカーリメイク #ストリートファッション #スニーカー女子 #오오티디 #ootd #데일리룩 #instagood #instafashion #instagram #l4l #いいね返し #おしゃれさんと繋がりたい
Apres l entraînement (1h30) 4 série 💪🐉#training #trainingday #musculation #muscu #muscular #physique #bodybuilding #force #motivation #boxing #art #nopainnogain #warrior #sport #artist #martialarts #brucelee
辛勝 応援してくれる人のためにも まだまだ頑張る💪 #rugby #goodteammates #instagood #nopainnogain
Things are going pretty wel😊 Great morning training/posing with @bobbybuilder_ Time to put some mass on💥
Pump pump pump !!! Body weight going up !!! 82 kg only 3 more to go !!! #bodybuilding #silownia #polishboy #polishgirl #polishpower #gymsharkwomen #personaltrainer #beastmode #usn #gym #gymshark #shredzarmy #shredded #shredz #abs #6pack #core #lifting #myprotein #training #trec #olimpsportnutrition #workout #instagram #gymlife #nopainnogain #l4l #f4f #biceps #bicepsday
Embrace the mud ladies #warriorwomenwednesday #loveoutdoors #warriors #unbreakable #outdoorfitness #rustictraining #girlpower #commandofit #fitfam #fitness #circuits #workhardplayharder #workout #workhard #dedication #determination #motivation #fitnessmotivation #strongmum #sundaysession #nopainnogain #weekendwarriors #itsastateofmind #fitnessfamily #fitmums #strong ##warriorspirit #hardcorewomen
Mais uma missão foi concluída nesta manhã, parabéns a todos os participantes pela disposição e determinação. Tamo junto família! . . . . . . . . . . . #saude #nopainnogain #temploemconstrução #qualidadedevida #atividadefisica #habitosaudaveis #estilodevida #nutriçao #nutriçaofuncional #nutriçaoesportiva #nutrologia #endocrinologia #longevidadesaudavel #saudeemprimeirolugar #vempromeutime #disciplina #alimentacaosaudavel #mude #bolarunning #treino #musculacao #objetivo #treinoedieta #atitudeboaforma #corpo #academia #projetovidatoda #boladeneve #boladenevesv #bolarunningsv
@razan__kaddah choice❤️. #life #nopainnogain #love #gym #workout #ilovemybabe
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Do something you love and you will never work à day in your life 💪🏼
Bom diiiia!! Eu e meus dois metros de pernas fake hahaha Gente, tenho 1,65, então vejam como um ângulo faz coisas! Hahaha Um ótimo domingo para todos!! 😍😍😘
🙌Body Conditioning 🙌 #Crunches #Abs #BodyConditioning . . . . #Studio60Family #TrainTogetherStayTogether #Family #GetFit #WorkHard 🍑 #FitSpo #MakeTheTime ⏰ #Muscles #NoExcuses #HealthyLifestyle 🏋🏽♂️ #ThePainIsWorthIt #FitnessDiaries 🔥 #InstaFitFam #Delhi #InstaDaily ✔️ #NoPainNoGain #FitnessMotivation #CantStopWontStop 🥊 #ILoveWorkingOut #BeingStrong 💪 #HeyDelhi #Sweat 🇮🇳 #Fit #Gym #FollowMe 🎉
Punishment for the extended hiatus and excessive travel gluttony. 💪🏼🏋🏻♂️ And honouring a fallen idol, for reminding me to wake up, because I should be wiser and older now... #neverstopexploring #nopainnogain #workout #fitness #cooldown #sologymsesh #closingtime #sundayhits #avicii #workoutmusic
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Sport is much more than just winning or loosing. Sometimes, the journey is even more important than the outcome. • • • #athletics #trackandfield #sport #training #dedication #commitment #core #workout #speed #strength #endurance #running #singapore #asia #sportshub #rugby #football #extramile #psychology #nopainnogain #success #olympics
Everyone is alone on the heart of the earth pierced by a ray of sunshine. ☀️ #sun #glasses #fitness #bfit #chest #beard #mouth #garden #pictureoftheday #mind #heart #artist #verona #gym #home #workout #noyz #ambassador #eatclean #trainhard #trx #trxtraining #nopainnogain #springbreak #spring
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En se moment je vous cache pas que depuis IFBB Monaco , je ne respecte pas du tout ma diète . Je reprendrais sérieusement le mois prochain mes entraînements. Et toi tu vas à la salle aujourd'hui? Bon week-end à tous !
تمرینات هادی چوپان افتخار ایران زیر نظر هانی رامبد برای مسترالمپیا ۲۰۱۸ #bodybuilder #bodybuilding #physique #6pack #fitness #gym #body #style #model #workout #fitnesstrainer #iran #follow #sexy #young #sixpack #hot #india #boy #big #strong #man #india #like #nopainnogain #بدنسازی #فیزیک #فیتنس نظرتون درباره این بدن زیبا؟
Happy Sunday🍑💕 Genießt das schöne Wetter☀️🍦🌴🌺 #bootygain #belfie #fitnessgirl #transformations #fitnesslife #abs #train #healthy #healthylifestyle #sisepuede #tattoo #tattoossometimes #gymsession #weightloss #legsgains #ladybeast #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnessfreak #girlswholift #nopainnogain #getstrong #mondaymiles #chestday #trainhard #strengthtraining
Domingo de entrenamiento brutal con mi hermano y atleta Stephan Bris Seguir todos a mi Bro 👉@stephanebris Juntos representaremos España en el campeonato de Europa Ifbb 2018 este próximo mes de Mayo . Patriotas a muerte 🔥🔥🔥🔥 Arriba España🇪🇸!!
Body action, toda linha disponível aqui, na Aguim Suplementos..! Corra e garanta já o seu.! #bodubuildinglifestyle #bodybuilding #bodybuilder #dietaflexivel #comidasaudavel #crossfitgirls #crossfit #comidadobem #nuticaoesportiva #nopainnogain #ficagrande #foconadieta
Picture Time with @iamboom6 @chippendales . . #chippendales #muscles #instafit #instastyle #aesthetic #fitnessmotivation #nopainnogain #blonde #fashion #lifestyle #style #passion #glam #fit #fitness #fitgirl #shape #gym #workout #model #blueeyes #fashionista #physique #tattoo #usa #cosmetic #beauty #fitlife #gymlife #fitfam
Contente d’avoir terminé ces 2h de sport pour enfin profiter de ce beau temps 😎🍷🌞
Regrann from @vivosw_fibergermany - Als Aussteller konnte ich sehr wenig von der FIBO 2018 genießen 😕. aber ein paar schnellte Fotos📸📸, konnte ich machen. Mit @artie_in_love sie ist 😍😍😍 wundervoll; und das Ergebnis live zu sehen war unglaublich🤗🤗💪💪 . .#fibergermany #benchpress #sportgirl #pushup #girlswithmuscle #bodybuilding #istafit #fitfam #lifting #motivation #focus #weights #fitness #workout #fitgirl #training #gymmotivatin #fitfamgermany #gymlife #pump #workhard #bodybuildinglifestyle #fitnesslifestyle #trainhard #physique #nopainnogain #strong #shelift #foxysmonsters @vivosw_fibergermany @fibergermany
O SORTEIO SERÁ REALIZADO ÀS 22:00 DIA 22/05/18 😱SERÁ APENAS UM GANHADOR 😱 👇🏻LEIA AS REGRAS COM ATENÇÃO👇🏻 ✔️1- CURTA A FOTO ✔️2- MARQUE 3 AMIGOS ✔️3- SIGA MEU INSTA ⚠️SÓ VAI LEVAR O PRÊMIO O GANHADOR QUE SEGUIR TODAS AS REGRAS. ⚠️É NECESSÁRIO MARCAR 3 AMIGOS NO MESMO COMENTÁRIO, PODE MARCAR QUANTAS VEZES QUISER, PORÉM TEM QUE SER 3 AMIGOS EM 1 COMENTÁRIO. ⚠️NÃO VALE MARCAR PÁGINAS OU EMPRESAS, APENAS PESSOAS REAIS. ⚠️NO DIA DO SORTEIO O USUÁRIO QUE ESTIVER PARTICIPANDO NÃO PODE DEIXAR A CONTA PRIVADA. Pois tenho que verificar se a pessoa está seguindo todas as regras. BOA SORTE A TODOS 💪🏻🍀 #fitness #gym #academia #dieta #fikagrandeporra #nopainnogain #treino #bodybuilding #foco #esmagaquecresce #vemmonstro #motivation #workout #muscle #lifestyle #13memo #fodaseopadrao #musculacao #esmagaqcresce #bumbumnanuca #30tododia #bodybuilder #meuovo #treinopesado #foconadieta #whey #marombeiro #instafitness #gymlife #paracambi
Para você que quer minha derrota, sente-se e assista minha vitória... #vamosficarfininha #nopainnogain #academia #paixaopormusculacao #superacao
Yo la team ! . Que faite vous ce dimanche ? . Pour ma part petite vidéo suprise qui arrive dans les prochain jours 😋👌 . La plus vraie des sagesses est une détermination ferme 😉 #fitness #fitnessboy #fitfrench #teamshape #teamfitcats #trainhard #nopainnogain #eatclean #lifestyle #gymlife #motivation #bodybuilding #toulouse #bordeaux #paris #lyon #enormeetsec #perdredupoids #regime #objectif #determination #cardio #bienetre #sport #musculation #teamfitgz #teamplamfit #teamraphfeelxx #teamshapeevolution #mucle #paris
環花東 Day 2 狂哥今日狀況很好!所以補給點不想停留太久,我們就這樣一路到了糖廠吃便當 吃完後RCCTPE列車也到了,等大家用餐完畢後我們也搭上列車一路飆回 花蓮 #Rapha #RCCTPE #outsideisfree #nopainnogain #享受練習 #帥幾波
Salade de fruits 🍉 , running 🏃🏼♀️ and sun ☀️ ✨perfect life ✨ ____________ #fitness #fitgirl #trainhard #nopainnogain #noexcuses #lifestyle #french #lille #healthy #healthylifestyle #healthylife #paleo #diet #musculation #cardio #motivation #fitfrenchies #bodybuilding #fitnessaddict #food #fitfam #crossfit #aestetic #teamshape #befit #l4l
C'est la REPRISE 👣👣👣 Je sais juste que j'ai couru une heure car mon appli m'a perdue (ou c'est moi qui ait fait une fausse manip) mais vous pouvez voir une grande ligne droite verte quand je suis dans les bois 😅😅😅 L'important n'est pas la perf' on va dire 🤣 Trop bien de retrouver ses baskets mais on sent la trêve hivernale 😞 Et puis nouvel endroit, découverte d'un parcours, avec des passages un peu flippants quand même (ouhouh y'a quelqu'un ??) bref un chouette moment ! #healthy #healthychoices #healthylife #healthylifestyle #healthyleaving #diet #fit #fitfam #fitness #fitgirl #fitfrenchies #fitgirls #fitfamily #fitnessgirl #regime #regimeuse #onlacherien #run #running #runningaddict #instahealth #motivation #transpiration #nopainnogain #sport
Pessoal a paty do IG @emagrecepaty ela tem ótimas dicas de alimentação e também pode ser sua inspiração, ela já eliminou 30 quilos em 5 meses. Quer saber como? Segue @emagrecepaty Eu sigo e super indico: 🍊@emagrecepaty 🍓 🍊 @emagrecepaty🍓 🍊 @emagrecepaty🍓 * * * * #crossfit #maromba #marombeiro #marombeira #likeforlike #mensphysique #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #strong #fitnesslifestyle #fitnessmodel #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #lifestyle #amazing #pitbulllove #monsters #treinoedieta #gymlife #protein #workout #crossfit #likeforlike #foconadieta #run #brazil
First training in 2018 #train #training #golflife #golf #golfclub #golfplayer #golfer #golfing #golflifestyle #golftraining #golfcourse #progolfer #fit #fitness #fitnesslifestyle #fitnesslife #nopainnogain #dedication #focus #naute
💢 Post shoulders workout 💢 My training : Barbell shrug : 1 set of 18 - 20 reps 4 sets of 10 - 12 reps Reverse Smith machine shrug : 4 sets of 10 - 12 reps Dumbbells rear flyers superset with cable rear fly : 4 sets of 15 - 10 reps Dumbbells press : 3 sets of 8 - 10 reps Barbell front raises : 4 sets of 8-10reps Dumbbells latéral raises superset with cable lateral raises : 4 sets of 15 - 10 reps
Get Ready For Summer...☀️🏝👙 #Motivation #workout #competition #sun #Gym #summer #body #like #like4like #likeforlike #love #squats #love #lifestyle #life #blackgirlmagic #sunday #positivevibes #brittanyrenner #bikini #getready #holiday #vacation #travel #blogger #instatravel #fitness #training #nopainnogain
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On prend les mêmes et on recommence 💪👟 #traildesavigny #trail #run #course #motivation #nopainnogain #fit #pictureoftheday #runhappy #weekend #sunday #healthy #life #runninggirl #healthyfood #running #eatclean #regime
Hello my IG Fam 😀 how's your week-end goes so far? some of you know I'm working on weekends which sucks 😩 but let's that not get in the way of remaining positive 👊 have an amazing Sunday you all 🌺🌺🌺 - When training legs whether it's leg press or squat or even leg extension we rarely notice that one leg is weaker than the other 🤔 true right? - - So try to work your legs one leg at time trying these Single-Leg exercises down below ⬇️, but before that, the purpose behind this is to spot the weaker leg and strengthen it by training each leg separately and also to change up from your usual leg workout program 😋- - Here's 4 of the best Single-Leg exercises - 1⃣Bulgarian split squats 2⃣Step-ups 3⃣Lunges 4⃣Single-Leg RDL - I hope you find this post helpful , like and comment down below - - #Bodybuilding #Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #running #Workout #inspiration #TrainHard #Gains #Fitness #healthyfood #instafit #CrossFit #Motivation #hardwork #workhard #strong #cleaneating #gym #fit #muscle #body #gymlife #exercise #shredded #cardio
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Bora treinar as pernas . . . Se você quer braços e ombros grandes, sua primeira prioridade é ter certeza que suas pernas, quadril e costas tem estrutura suficiente. 💥Foco 💥Disciplina 💥Determinação . COACH @chicaojnr . . . . . . . . . . . #deus #13memo #aesthetics #body #bodybuilder #bodybuilding #bodybuildingmotivation #boy #diet #fikagrandeporra #fitness #gym #gymlife #ifbb #instafitness #maromba #men #mensphysique #muscle #muscles #nopainnogain #physique #pump #ripped #shredded #strong #training #vemmonstro #workout #fitness #lowcarb