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Love-hate relationship. #foamroll #blackroll #fitnessmotivation #fitnessgear #postworkout #recovery #fitnessaddict #fitnessfreak #postworkouttreat #nachdemsport #workoutaddict #sportsaddict #regeneration

8:50am 04/23/2018 0 16

СТУДИЯ АЭРОЙОГИ/АЭРОСТРЕТЧИНГА ( @aeroyogastudio )

Намасте! 🙏🏼😊 Дорогие ученики и не только! Приглашаем посетить открытое БЕСПЛАТНОЕ занятие по ЙОГЕ ДЛЯ ЛИЦА. Face yoga Тренируете ли Вы своё лицо так же, как тренируете своё тело? На нашем лице 57 мышц. Их можно приводить в тонус и расслаблять с помощью специальных упражнений так же, как мы это делаем с мышцами тела в спорт зале. Многие ошибочно думают, что с годами начинает провисать наша кожа. Нет! Кожа прикреплена к лицевым мышцам и если мышцы начинают провисать, кожа движется вниз 👇 за ними, следуя законам гравитации. Так и образовываются мешки под глазами, складки на веках, двойные подбородки, опущенные уголки рта ... Если мы хотим, чтобы наши мышцы лица были сильными и подтянутыми, их нужно У-ПРА-ЖНЯТЬ! Пользуясь разработанными тысячелетиями методами тренировки лицевых мышц, тем самым улучшая очертания лица естественным путём, можно помочь себе выглядеть на 10-15 лет моложе, красивее, здоровее и увереннее в себе! А главное: начать никогда не поздно! Мы начнём в ближайшую среду! Кто с нами? Бесплатное пробное занятие состоится 25 апреля в 20.30 ( сразу после вечерней практики Аэройоги). Запись по тел. 715-19-19. Что взять с собой на первое ознакомительное занятие: ободок/резинку/бандану для волос, топ с открытым декольте. И самое главное - хорошее настроение и огромное желание изменить себя! #faceyoga #йогадлялица #гимнастикадлялица

Aeroyogastudio

8:04am 04/23/2018 1 16

myboo ( @myboo11 )

#Repost @corebody_official (@get_repost) ・・・ _ 2018년 코어바디 4월 봄맞이 요가용품대전 & 리그램이벤트. 운동하기 딱 좋은 4월!. 요가매트, 미니볼, 요가블럭, 폼롤러까지. 30%할인된 특가에 구입할 수 있는 찬스 놓치지 마시고. 이벤트 게시물 리그램하시고 푸짐한 경품도 받아가세요!. _ * 2018년 4월 봄맞이 요가용품대전*. _ ✔ 4월 23일(월) 11:00 ~ 4월 27일(금) 23:59 / 5일간 진행. _ ① 요가 용품 특별 할인가 제공 스텔라니 프라임 요가매트 30% 할인. 정가 36,000원 → 할인가 25,200원. 블랙롤 매트 블랙 요가매트 30% 할인. 정가 99,000원 → 할인가 69,300원. 스텔라니 소프트볼 미니 20cm 30%할인. 정가 13,000원 → 할인가 9,100원. 스텔라니 소프트볼 미니 25cm 30%할인. 정가 15,000원 → 할인가 10,500원. 스텔라니 요가블럭 30%할인. 정가 18,000원 → 할인가 12,600원. 코어바디 폼롤러 91cm원형 30%할인. 정가 42,000원 → 할인가 29,400원. _ *4월 봄맞이 요가용품대전 리그램이벤트* _ 1) 참여방법 ① @corebody_official 계정 팔로우. ② #요가 #요가그램 #요가매트 #폼롤러 #다이어트 #다이어트그램 #홈트레이닝 해시테그 추가하여 본 피드 리그램하기. ③ 댓글에 ‘리그램완료’ 댓글 작성하기!. Tip. 댓글에 함께하고 싶은 친구를 소환(태그)하면 당첨 확률 up, up, UP!. 리그램 하신 게시물은 이벤트 기간내에 참여하신 계정에 공개되어 있으셔야 합니다. _ 2) 리그램 이벤트 기간. - 4월20일(금)~4월27일(금). _ 3) 당첨자 선물. 1등 : 코어바디 폼롤러 91cm 원형 (1명). 2등 : 스텔라니 프라임 요가매트 (2명) 3등 : 스타벅스 카페 아메리카노 Tall (20명) _ 4) 당첨자 발표. - 4월 30일(월) _ 5) 경품 발송. - 개인정보 수집 후, 5월 8일(월) 이후 발송 예정. . . . . . . . #이벤트 #이벤트그램 #리그램 #리그램이벤트 #코어바디 #corebody #블랙롤 #blackroll #스텔라니 #요가 #요가그램 #요가매트 #폼롤러 #다이어트 #다이어트그램 #홈트레이닝 #운동

1:56am 04/23/2018 0 9

( @physioosteogram )

#Repost @rehabscience ・・・ 💥FOAM ROLLING💥 ——— Great post from @embrklifestyle. ・・・ 💡 The amount of time I've seen some people spend on a foam roller (way too long), you would think their workout split is push/pull/foam roll. Let's dive into what foam rolling does, what it does not do, how it works and how we can optimize our results. . 🔹Foam rolling does(based on research): -Increase range of motion (albeit for a short time <10 minutes) -Decrease delayed onset muscle soreness (DOMS) when foam rolling post-workout . 🔹Foam rolling does not (based on research): -Break adhesions or knots in your fascia (takes over 9000N of force to influence fascia 1%, amateur boxers can punch on average roughly 2500N to give you an idea of how much force that requires) -Increase muscle performance (it does not decrease it either) . 🔹Mechanism of how foam rolling works (mainly theoretical, still needs more research): -If we are not breaking knots or adhesions then how do we get new range of motion? It kind of works like a massage in the sense that we believe the foam rolling is decreasing neurological tone in the muscle. If we decrease the tone then we can have better tissue extensibility (limited). -The 'massage' that foam roll gives may also help improve blood flow which is why it may help prevent DOMS (yet to be researched on a physiological level). . 🔹 Optimizing our foam rolling routine (based on research): -Used in conjunction with static/dynamic stretching and loading yielded longer results -4x30 seconds had the same amount of ROM benefits as 2x10 seconds, so stop rolling yourself like a pasta -You should not spend more than a couple of minutes (<5 minutes) foam rolling before and after workouts IF you want to use it as a tool •••••••••• 📚Cheatham SW, et al. The effects of self-myofascial release using a foam roll or roller massager on joint range of motion, muscle recovery, and performance: a systematic review. Int J Sports Phys Ther. 2015. . #Physiotherapy #Osteopathy #Foamroller #Blackroll #Fisioterapeuta #Osteopatia #Fisio #Physio #Fascia #Therapy #Fitness #Training #Gym #yoga #pilates #CrossFit #rehab #stretching #triggerpoint #fascia

10:01pm 04/22/2018 22 602

Обучающий центр "Практика" ( @practica.space )

ПРО техники МФР для позвоночника и плечевого пояса с Евгением Кабацковым @kabatskov_evgeniy в Красноярске 🙌 ⠀ ✅Теоретическая часть: Причины возникновения рестрикций тканей и что с этим делать Что такое фасция и какую роль ран играет в нашем теле Какие типы фасций существует и как на них лучше воздействовать Возможные противопоказания ⠀ ✅Практическая часть: Основные способы воздействия на фасцию - различное оборудование, мануальные техники Изучение и отработка на практике основных способов улучшения биомеханики выбранной на семинаре области тела с помощью МФР Выясним, в какой части тренировки в зависимости от целей лучше использовать техники МФР ⠀ Всех, кто желает изучить и освоить техники МФР на оборудовании #BLACKROLL , приглашаем на двухдневный семинар Обучение «Blackroll® Trainer» с международной сертификацией 5-6 мая в Москве с Еленой Волковой @elena_volkova_pro ⠀ #практикаобучение #промфр

Krasnoyarsk

6:09pm 04/22/2018 1 54

Brandon ( @don_fifty_one )

Noch zwei Trainingseinheiten und dann ist die 1. Phase meines Trainingsplans durch👏 Insgesamt fühle ich mich (sicherlich auch durch andere äußere Umstände😜) besser und freue mich auf jede Trainingseinheit🎉 In der nächsten Phase werden ein paar Übungen getauscht und ergänzt+ die Reps werden weniger💪 Nach wie vor bleibe ich von den Geräten weg und nutze TRX, Kettlebells und Hanteln für mein Training. Die größte Änderung mit dem neuen Plan war das umfangreiche Aufwärmen. Als erstes bearbeite ich mit der #blackroll die Triggerpunkte, dehne mich statisch, mobilisiere die wichtigen Gelenke (Sprung-, Hüftgelenk und Brustwirbelsäule) und wärme mich dann noch dynamisch auf. Ich bin damit zwischen 20-30 Minuten beschäftigt, aber es lohnt sich absolut! #51 #040 #southsidepro #warmup #routine #workout #lift #functional #backtotheroots #nike #badassery #fitness #fit #athlete #power #hamburg #digga #fitone #manmussauchaufstraininggeilsein #trx #kettlebell #run #sundayfunday #coach

Hamburg, Germany

4:07pm 04/22/2018 2 41

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ПО ФИТНЕСУ ( @kabatskov_evgeniy )

Вот и закончился семинар ПРО ПЛЕЧИ. Разобрали все от и до! Смеялись до слез. 😂 это была самая веселая биомеханика🤸 Чудесный город, чудесные люди. Мне было очень приятно познакомиться!!! Я надеюсь мы еще не раз встретимся!!! Спасибо за гостеприимство, за внимание и за вопросы))) #обучающийцентрпрактика #пилатесплюс #pilatesplus #blackroll #Thirst4function @fitnesskrasnoyarsk #движениебезболи

Krasnoyarsk

3:45pm 04/22/2018 6 94

조효진 ( @jhj._.00 )

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3:12pm 04/22/2018 0 15

네가지맛사탕 ( @skymir5004 )

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3:06pm 04/22/2018 1 12

오승혜 ( @oseunghye1117 )

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2:56pm 04/22/2018 1 17

kone180 ( @kone180 )

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2:04pm 04/22/2018 2 11

Y.H ( @kikiki9430 )

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11:57am 04/22/2018 0 7

Marco Montanez ( @coachmontanez )

COMPLETE ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ...wenn ich meine drei Jungs bei mir habe.. ••• ...ich hatte vorher keine Ahnung, wie sehr jeder von Ihnen mein Leben verändert und bereichert hat und mich immer wieder aufs Neue glücklich und komplett macht... ••• ...dann wird aus dem permanent sein T-Shirt ausziehenden, asozialen und selbstverliebten Großmaul... ••• ...einfach nur Papa!❤️ ohne T-Shirt, asozial und großmäulig!😂 ••• Ob das vererbbar ist?😳😂 ••• Danke für die @blackroll Caps! @mariuskeckeisen #complete #myboys #love #minime #justlikeme #unconditionally #loveofmylife #dad #fatherof3 #alwaysthere #greatful #onmymind #sunday #mood #family #pride #qualitytime #fitdad #coach #life #blackroll #offduty #protectthishouse #projectfocus #underarmour #iwill

Wesel, Germany

9:25am 04/22/2018 6 103

찌니🌼 ( @jin05231 )

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8:33am 04/22/2018 0 13

physic_movement ( @physic_movement )

Turkish Get Up. Es un movimiento bastante complejo en su ejecución y un ejercicio muy completo a nivel de exigencia en terminos de cantidad de masa muscular usada, y movilidad articular necesaria para su práctica. Este ejercicio sirve como medición en cuanto al progreso de los factores mencionados anteriormente. Es un excelente trabajo de fuerza y coordinación. Este ejercicio tiene múltiples variantes: 1️⃣ utilizar Ketembell, 2️⃣mancuernas,3️⃣barras cortas y largas. ( Es una muy buena opción ir avanzando no tanto en carga sino en variar la herramienta que se utiliza.) Luego de variar con todas estas herramientas con el mismo peso, ya se puede avanzar paulatinamente. #knee #injury #soccerinjury #functionaltraining #soccer #soccerbibel #fussball #fuBball #training #exercise #rehab #prehab #comeback #trainhard #mobility #blackroll #therapy #strong #nutrition #soccer #boy #soccergirl #functionaltraining #core #workout #Iegday #motivation

Colombia

4:54am 04/16/2018 4 112

physic_movement ( @physic_movement )

bear walk: Este ejercicio más que esto es una "herramienta" muy útil en el momento de buscar la activación general a nivel muscular tanto en zona central, y miembros superiores e inferiores. Se puede utilizar con múltiples variantes que te permitan complejizar el trabajo tanto a nivel cognitivo como físico. Esta es una opción muy básica que se puede implementar en deporte de conjunto el fútbol, rugby, basquetbol etc... Lo más importante entre otras cosas es adecuar los tiempos de trabajo y descanso a las características individuales. #knee #injury #soccerinjury #functionaltraining #soccer #soccerbibel #fussball #fuBball #training #exercise #rehab #prehab #comeback #trainhard #mobility #blackroll #therapy #strong #nutrition #soccer #boy #soccergirl #functionaltraining #core #workout #Iegday #motivation

Institución Universitaria Escuela Nacional del Deporte

12:13am 02/16/2018 2 186

physic_movement ( @physic_movement )

Empuje unipodal miembros inferiores: En éste ejercicio se logra potencializar un patrón básico de movimiento inmerso en múltiples momento tanto dentro como fuera del deporte. Este trabajo nos brindará favores favorables como estabilidad central y potenciará la habilidad de ejecución de patrones como salto, carrera, e incluso en el el caso específico del futbol, los remates a media y larga distancia. La progresión que se le puede dar sería enfocada en la velocidad de ejecución favoreciendo siempre el control motor. Esté ejercicio es una gran opción para trabajar los disbalances musculares unipodal. También es de provecho en los casos particulares de no poder o no creer realizar sentadilla tras-nuca. Ya que no genera presión en la zona cervical, y permite involucrar de forma más activa los miembros superiores. #knee #injury #soccerinjury #functionaltraining #soccer #soccerbibel #fussball #fuBball #training #exercise #rehab #prehab #comeback #trainhard #mobility #blackroll #therapy #strong #nutrition #soccer #boy #soccergirl #functionaltraining #core #workout #Iegday #motivation

6:35pm 02/14/2018 6 193

physic_movement ( @physic_movement )

CORE: La activación dinámica del núcleo (CORE), nos brinda un mayor control en la ejecución de los diferentes patrones de movimiento. Al ejecutar las planchas de forma dinámica, lograremos potencializar su acción y mejora la capacidad de tensión muscular de dicha zona. Al lograr mayor capacidad de tensión, se podrán realizar movimientos de tracción y empuje mucho más eficientes y potentes. Estos ejercicios son recomendables antes de entrenamientos para fuerza- potencia y fuerza máxima. #knee #injury #soccerinjury #functionaltraining #soccer #soccerbibel #fussball #fuBball #training #exercise #rehab #prehab #comeback #trainhard #mobility #blackroll #therapy #strong #nutrition #soccer #boy #soccergirl #functionaltraining #core #workout #Iegday #motivation

Institución Universitaria Escuela Nacional del Deporte

2:19am 01/27/2018 4 144

#blackroll medias