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Biologa Nutrizionista ( @dott.ssa_serena_pinna )

Spuntino post spiaggia km zero! More selvatiche 🍇🍇 #km0 #more #nutrizione #alimentazione #biologonutrizionista #spuntino

Alghero

5:51pm 08/16/2018 0 29

Francesco Piro ( @pironutrizione )

😂😂😂😂😂 Volontà e sacrificio, insieme possiamo raggiungere grandi risultati!👈👈💪💪 • • • Se desideri ricevere consigli nutrizionali e/o un piano alimentare personalizzato non esitare a contattarmi. Dott. Francesco Piro, Biologo Nutrizionista.🔬 Per info e appuntamenti: 📞 3318627471; 📧 franc.piro@gmail.com. Seguimi anche su Facebook: Piro Nutrizione.👈👈 • • • #pironutrizione #dieta #dietasana #dietasana #mangiaresano #mangiare #mangiarebene #mangiaresanoebene #cibo #food #nutrizione #nutrizionesana #nutrizioneconsapevole #nutrizionista #napoli #nutrizionistanapoli #biologonutrizionista #biologonutrizionistafrancescopiro #seguimisufacebook #commentimemorabili

Napoli

2:44pm 08/16/2018 0 1045

Anto Zelano ( @zelanto_nutrizione )

Cavatelli di semola di grano duro e acqua (se si preferisce si possono aggiungere uova all'impasto) fatti rigorosamente a mano, anche con l'ausilio di un piccolo aiutante, il mio nipotino. Piatto tipico pugliese. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ La farina di semola di grano duro oltre alla presenza di fibra, ha anche un notevole apporto di elementi minerali (potassio, ferro e fosforo) e di vitamine (tiamina e niacina), carotenoidi (luteina e beta-carotene), sostanze che prevengono l'invecchiamento cellulare e sembrano proteggere contro alcune forme tumorali. • • #zelanto_nutrizione #biologonutrizionista #biologonutrizionistaantoniazelano #lunch #homemade #cavatelli #gnocchi #dietamediterranea #dieta #mangiaresano #healthy #healthyfood #foodgram #istafood #foodhomemade #bestfood #foodpic #followme #igersitalia #puglia #accadia #bologna

Accadia

11:56am 08/16/2018 2 26

MediGreco ( @centromedigreco )

L'aglio è un alimento ricco di sostanze minerali ed oligominerali, quali magnesio, calcio, fosforo, iodio e ferro, vitamine del gruppo B; È anche un potente antibiotico, antibatterico e rafforzatore del sistema immunitario. Aiuta nella regolazione della pressione arteriosa, abbassa il livello di glicemia, regolarizza colesterolo e trigliceridi. Inoltre migliora l'aspetto di pelle e capelli e facilita la disintossicazione da metalli pesanti . . . . #garlic #aglio #mangiaresano #cibosalutare #instagood #cibo #cibosano #food #motivation #alimentazionesana #salutare #healthylife #mangiaresano #healthyfood #biologonutrizionista #nutrizioneconsapevole #healthylifestyle #dietasana #instafood #healthy #nutrition #nutrizionesana #salute #diet #nutrizionista #benessere #nutrizione #indonesia #indonesia_photography #medigreco #milano

1:05am 08/15/2018 1 40

Anto Zelano ( @zelanto_nutrizione )

Anche se il cielo è nero e carico di pioggia, non mancano i colori nei piatti scelti oggi. Spaghetti con le vongole per lui e polpo con pomodorini freschi per me. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Le vongole veraci contengono una buona dose di proteine (10,2/100g) e di diversi minerali tra cui spiccano soprattutto il potassio e il calcio. Sebbene le vongole siano caratterizzate da un contenuto calorico non molto elevato, è bene non consumarle spesso per via del notevole contenuto di colesterolo e sodio. Il polpo è una fonte importante di vitamine e sali minerali. La bassa percentuale di grassi lo rende ideale in una dieta ipocalorica, con un apporto di 10,6/100g di proteine. In più contiene anche vitamina C. • • #zelanto_nutrizione #biologonutrizionista #biologonutrizionistaantoniazelano #lunch #vongole #polpo #saliminerali #vitamine #vitaminac #healthy #healthyfood #healthyfoodlovers #instafood #italiaintavola #bestfoodpics #summer #colors #piatticolorati #foodpic #igersitalia #peschici #puglia

12:52pm 08/14/2018 1 24

Dr. Salvatore Ercolano ( @nutriercol )

LA #FRUTTA NON SOSTITUISCE UN #PASTO . Un luogo comune in estate è la sostituzione di un pasto con una porzione abbondante di frutta fresca per contrastare le elevate temperature. La frutta è ricca di acqua, sali minerali, vitamine e fruttosio quindi in maniera equilibrata può essere considerato un alimento salutare. Bisogna considerare che il fruttosio è uno zucchero semplice che deve essere tenuto sotto controllo per non alterare la secrezione dell' ormone insulina da parte del pancreas. L' assenza di proteine e grassi non lo rendono un pasto completo in grado da soddisfare il fabbisogno energetico. Ciò può comportare una carenza nutrizionale con conseguente promozione di un accumulo maggiore di riserva di grasso da parte dell' organismo. È l' attenzione verso i dettagli, anche in vacanza, a fare la differenza. Buona giornata a tutti! #biologo #nutrizionista #biologonutrizionista #sorrento #meta #capri #amalficoast #diet #dieta #italy #italia #fit #fitness #positano #summer #summer2018 #estate #estate2018 #fruit #healthyfood #foodblog #food #italianfood

Mondello

9:53am 08/14/2018 2 47

🍏 Dott.ssa Elettra Tarsia ( @nutrizionistaelettratarsia )

Con questo caldo un goloso gelato al mattino è quello che serve per rinfrescarsi e avere un po' di sollievo...ma sano! Questo in particolare é quello che consiglio ai miei pazienti e contiene solo yogurt bianco (possibilmente 0 grassi) e yogurt greco 0%, mirtilli e lamponi congelati il giorno prima, ed é semplicissimo e veloce da preparare ed è anche leggero e goloso allo stesso tempo. . Una colazione fresca che amo in estate! . Www.nutrizionistaelettratarsia.it 3203080030 . #nutrizionista #food #diarioalimentare #instagramers #breakfast #colazione #biologonutrizionista #spuntino #healthy #gelato #icecream #mirtilli #lamponi #yogurtgreco #yogurt #fit #fitness #crossfit #diet #muscoli #dimagrire #mangiaresano #turin #torino #alassio #alimentazionesana #healthychoices

Marina Di Andora, Liguria, Italy

7:08am 08/14/2018 1 409

Francesco Piro ( @pironutrizione )

Durante l’estate, complici anche le elevate temperature, è possibile andare incontro a disidratazione. È importante che il bilancio idrico sia sempre in pareggio: la quantità di acqua introdotta attraverso il consumo di bevande e di alimenti deve corrispondere a quella eliminata attraverso l’urina. La sensazione della sete assume a questo punto un ruolo fondamentale. In caso di disidratazione, attraverso una serie di meccanismi metabolici, viene innescato lo stimolo della sete e viene ridotta la produzione di urina. In caso di eccessiva assunzione di acqua invece accade il contrario, cioè viene inibito lo stimolo della sete e innescata l’eliminazione dei liquidi in eccesso attraverso l’urina. Esiste un modo per capire se si sta andando incontro al fenomeno della disidratazione? Sì, la risposta è nell’aspetto dell’urina. In condizioni di bilancio idrico l’aspetto deve essere incolore, se invece l’urina è troppo scura vuol dire che è particolarmente concentrata e quindi si deve bere di più. Cosa si deve bere precisamente? Acqua (1,5 litri/2 litri al giorno), spremute di frutta fresca, consumare verdure e frutti di stagione. EVITARE: bevande zuccherate. Alcolici caffè e tè favoriscono la disidratazione poiché stimolano la diuresi, sono quindi da consumare con parsimonia. CONSIGLIO: chi pratica attività sportiva, ma anche gli anziani e i fumatori devono assumere liquidi indipendentemente dallo stimolo della sete. Quest’ultimo infatti è tardivo, quando si avverte si è già leggermente disidratati.👈 • • • Se desideri ricevere consigli nutrizionali e/o un piano alimentare personalizzato non esitare a contattarmi. Dott. Francesco Piro, Biologo Nutrizionista.🔬 Per info e prenotazioni: 📞 3318627471; 📧 franc.piro@gmail.com. Seguimi anche su Facebook: Piro Nutrizione.👈👈 • • • #pironutrizione #disidratazione #acqua #bilancioidrico #urina #verdura #fruttadistagione #sportivi #anziani #fumatori #sete #bere #dieta #dietasana #dietasana #mangiaresano #mangiare #mangiarebene #mangiaresanoebene #food #nutrizione #nutrizionesana #nutrizioneconsapevole #nutrizionista #napoli #nutrizionistanapoli #biologonutrizionista #biologonutrizionistafrancescopiro #seguimisufacebook

Napoli

3:02pm 08/13/2018 4 2372

Dott.ssa Carla Rapagnà ( @carlarapagnanutrizionista )

Le vacanze sono iniziate e io le festeggio con un finto #pesto , fresco e veloce, vista l’afa di agosto. #ricetta (dosi assolutamente variabili secondo i gusti... io sono andata a tentoni, potete provare anche voi a cimentarvi 💪🏻) •40g di basilico •50g di zucchina scura cruda •70g parmigiano •80g mandorle pelate •1 aglio privato dell’anima •Olio evo q.b. •Sale, se volete. Non ne ho aggiunto perché ho abbondato con il parmigiano ☺️ . . #carlarapagnanutrizionista #biologonutrizionista #rosetodegliabruzzi #abruzzo #dieta #dietasana #pestofattoincasa #pestodimandorle #pasta #whatitalyis #foodporn #nonmangiostranomangiosano #igersabruzzo #summer2018 #vegetarianfood #vegetarianmeal #meatlessmonday #infoodwetrust #smartfood #dietasmartfood #basilico #pastaalpesto

Roseto degli Abruzzi

12:37pm 08/13/2018 4 133

Anto Zelano ( @zelanto_nutrizione )

Trovato angolo di paradiso... mare spettacolare, pace dei sensi e cucina fantastica. Dove siamo oggi, e molto probabilmente anche nei prossimi giorni, c'è un ristorantino carinissimo dove poter anche pranzare, che offre varie specialità di mare. Oggi abbiamo optato per un antipasto di mare e alici marinate, dall'ottimo sapore e dalla qualità delle materie prime. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Le alici rientrano nella categoria del pesce azzurro, ricco dal punto di vista nutrizionale, in quanto apportano 20g di proteine per 100g di prodotto fresco, in più presenta vari grassi monoinsaturi, quindi non dannosi per la salute, tra cui gli omega 3. Non dimentichiamo l'apporto di minerali, tra cui selenio e calcio. Il selenio è un elemento molto importante per la funzione tiroidea, per l’attività di sistemi enzimatici che proteggono dall’eccesso di radicali liberi e per una probabile attività di protezione nei confronti di malattie cardiovascolari. Il calcio è essenziale per la salute di ossa e denti, quindi utile per contrastare l'osteoporosi. • • #zelanto_nutrizione #biologonutrizionista #biologonutrizionistaantoniazelano #lunch #spiaggia #mare #alici #insalatadimare #omega3 #selenio #calcio #nutrienti #minerali #acidigrassi #presenzione #salute #saluteebenessere #healthy #healthyfood #healthyfoodlovers #foodlovers #dieta #dietasana #followme #igersitalia #peschici #puglia

11:43am 08/13/2018 0 25

Dr.ssa Serena Spalvieri ( @nutrizioneserena )

L’indice glicemico (IG) indica quanto velocemente i carboidrati, contenuti in un alimento, riescono a riversarsi nella circolazione sanguigna sotto forma di glucosio. A parità di carboidrati, ci sono alimenti che innalzano più velocemente o più lentamente la glicemia. Per conoscere l’indice glicemico di un alimento possiamo fare riferimento a delle tabelle con valori che vanno generalmente da 0 a 100 dove 100 risulta l’IG del glucosio. I fattori che influenzano IG: • Composizione del pasto. Quindi a cosa abbiniamo quel dato alimento: presenza di Proteine, Grassi • Fibra, in particolar modo quella solubile (es: frutta, legumi, verdura) • "Architettura" dell'alimento (viscosità, tipo di amido) • presenza di Amido resistente (le famose patate bollite e poi lasciate raffreddare) • Trasformazione tecnologica degli alimenti (es: raffinazione o aggiunta di zucchero ) Nella ricetta che ci propone oggi @_michelabiancofarina_ oltre al un perfetto controllo glicemico favorito dall’uso del riso integrale abbinato alla fonte proteica e di fibre solubile dei legumi troviamo un perfetto abbinamento funzionale: curcuma e pepe. L’assorbimento della curcumina, principio attivo della curcuma, si è visto potenziato dalla piperina, molecola presente naturalmente nel pepe. Quindi per potenziare l’assorbimento di questa molecola così pregiata ricorda di associare sempre curcuma e pepe e di veicolarla attraverso del buon olio extravergine d’oliva! . Maggiori informazioni sulla mia pagina Facebook (link in bio) e sul blog... Buona lettura 😉 #nutrizioneserena #biologonutrizionista #isoladelliri #arpino #frosinone #antiinfiammatorio #legumi #ceci #mandorle #cibosano #abbinamentofunzionale #curcuma #pepe #

Lazio

1:24pm 08/12/2018 0 36

Alberto Cerasari ( @doc_cerasari )

Vedendo ultimamente tanti pazienti con problemi di pressione alta mi chiedo come mai quasi tutti continuano ad usare impropriamente il termine ipertensione essenziale. Nella maggior parte di questi, sia che siano uomini, donne o ahimè giovani adulti, il problema è riconducibile ad uno stile di vita errato che, come molte patologie, se protratto nel tempo, sfocia in una condizione clinica conclamata. . I fattori chiamati in causa in fondo non sono poi così tanti e possono essere riscontrati praticamente i quasi tutti i pazienti. Essi comprendono: - fumo - sovrappeso/obesità - sedentarietà e mancanza di esercizio fisico - dieta ipercalorica in particolare di tipo iperglucidico e povera di nutrienti - squilibrio dei micronutrienti (eccesso di sodio in relazione al potassio, carenza di magnesio, vitamina D, omega 3, CoQ10) - elevati livelli di stress (cronico) con alterazioni del sistema nervoso autonomo . Se è vero però che la predisposizione genetica è un fattore che come dice la parola stessa facilità l'insorgenza di una determinata condizione, l'epigenetica gioca un ruolo ancora più importante. . Ad oggi poi abbiamo degli strumenti in grado di farci capire con anticipo su quali tasselli giocare, gli SNPs, ossia polimorfismi genetici di proteine, recettori e via dicendo in grado di influenzare in maniera positiva o negativa una determinata patologia. . Ma guarda un po' i fattori chiamati in causa nell'ipertensione si ritrovano pressoché ovunque, diabete, dislipidemia, iperuricemia, problemi cardiovascolari e molto altro, segno che questo scorporare continuamente la persona in pezzi sempre più piccoli non sta funzionando come dovrebbe. . In fondo come diceva qualcuno l'essenziale è invisibile agli occhi e non è di certo l'ipertensione! Riflessioni di un giovane medico . #medicina #medicine #medicinafunzionale #functionalmedicine #medicinadellosport #sportsmedicine #nutrition #nutrizione #nutrizionista #nutritionist #alimentazione #dieta #diet #health #healthy #healthylifestyle #wellness #stiledivita #prevenzione #biologonutrizionista #dietista #clinicalnutrition #nutraceutica #nutraceuticals #hypertension #ipertensione #highbloodpressure #vivereinforma

1:08pm 08/11/2018 2 45

Dr. Salvatore Ercolano ( @nutriercol )

PEPERONE RIPIENO AL FORNO: Una ricetta tradizionale può diventare funzionale. Il peperone, essendo ricco in fibre, abbassa notevolmente il rilascio degli zuccheri della pasta nel sangue promuovendone l' eliminazione nelle feci. Inoltre, gli spaghetti sono il formato di pasta a piú basso indice glicemico, l' associazione con il licopene rilasciato dai pomodorini cotti e i filetti di tonno sgocciolato rendono questo piatto completo di macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) e antiossidanti. #Ricetta #Peperone + #Spaghetti + Pomodorini + Olive + Filetti di #tonno snocciolato + Pan grattato + Basilico + Olio extravergine di oliva (Le quantità sono strettamente individuali secondo il personale fabbisogno energetico giornaliero) #biologo #nutrizionista #biologonutrizionista #sorrento #meta #capri #amalficoast #costieraamalfitana #positano #doctor #biology #diet #dieta #health #healthyfood #foodblog #food #italianfood #italy #italia #fit #fitness #befit

Studio di nutrizione umana - Dr. Salvatore Ercolano Biologo Nutrizionista

8:09am 08/11/2018 2 53

Anto Zelano ( @zelanto_nutrizione )

Ancora a Bologna per gli ultimi controlli prima delle ferie e nel pomeriggio partenza, destinazione Puglia. Quando in dispensa e in frigo c'è l'eco, si fa colazione al bar...senza però rinunciare alla qualità. Croissant artigianale con semi misti e avena, farcito di marmellata di arance amare. Se non vissuta come un abitudine, inserita in uno stile di vita attivo e in un regime alimentare sano e vario, una colazione come questa non inficia la forma fisica e lo stato di salute. • • #zelanto_nutrizione #biologonutrizionista #biologonutrizionistaantoniazelano #breakfast #colazioneitaliana #colazionevaria #croissant #cornetto #croissantartigianali #semimisti #avena #colazionealbar #stiledivita #stiledivitasano #benessereesalute #healthy #healthyfood #instafood #foodgram #foodgramitalia #summer #work #odorediferie #relax #followme #ig_italia #igitalia #bologna

7:21am 08/11/2018 2 20

Dr.ssa Serena Spalvieri ( @nutrizioneserena )

L' #insalatona è la soluzione più semplice per affrontare queste calde serate estive! Valido sostituto di un pasto ma ad una condizione, che sia ben bilanciata! Tante verdure di colore diverso 1 o 2 fonti proteiche, non di più E una fonte di carboidrati a vostro piacere. Pane, mais, patate bollite. Fate voi 😉 . Dopo una giornata all' #ikea neanche il tempo di posare le buste che abbiamo subito deciso di collaudare le nuove scarpette da corsa 😉 . E di ritorno con la fame è stata la soluzione più veloce ☺️ . #uova sode #ceci #lattuga #radicchio #pomodori . E voi? Che mettete di solito nelle vostre insalatone??? . #nutrizioneserena #biologonutrizionista #isoladelliri #arpino #frosinone #dinner #diet #dietamediterranea #dietasana #dietavaria #nutrizione #nutrizionistafrosinone #nutrition #igerslazio #igersfrosinone #ciociaria #salad

Arpino

8:32pm 08/10/2018 2 51

Francesco Piro ( @pironutrizione )

La carne rossa fa male? La carne rossa apporta quantità elevate di colesterolo e di acidi grassi saturi, che possono, nel tempo, concorrere alla genesi dell’aterosclerosi. Diversi studi scientifici dimostrano che l’abuso di carne rossa aumenta il rischio di sviluppare patologie cardiovascolari. Il CONSIGLIO non è quello di eliminarla definitivamente dal piano alimentare, ma piuttosto di limitarla a fronte di un maggiore consumo di pesce e di carne bianca. Ad un costante consumo di pesce, in alternativa alla carne rossa, sono infatti attribuiti favorevoli effetti sulla salute, quali: protezione dalle patologie cardiocircolatorie, dalle neoplasie e dal deterioramento cognitivo.👈👈 • • • Se desideri ricevere consigli nutrizionali e/o un piano alimentare personalizzato non esitare a contattarmi. Dott. Francesco Piro, Biologo Nutrizionista.🔬 Per info e prenotazioni: 📞 3318627471; 📧 franc.piro@gmail.com. Seguimi anche su Facebook: Piro Nutrizione.👈👈 • • • #pironutrizione #carne #carnerossa #carnebianca #pesce #fibre #calorie #patologie #aterosclerosi #colesterolo #acidigrassi #dieta #dietasana #dietasana #mangiaresano #mangiare #mangiarebene #mangiaresanoebene #food #nutrizione #nutrizionesana #nutrizioneconsapevole #nutrizionista #napoli #nutrizionistanapoli #biologonutrizionista #biologonutrizionistafrancescopiro #seguimisufacebook

Napoli

3:25pm 08/10/2018 3 2242

Dr.Ambria Il Tuo Nutrizionista ( @guido_ambria_nutrizione )

. 🤔🤔L’acqua non va bevuta durante i pasti!🤔🤔 . Ma dove sta scritto⁉️ . Qualche giorno fa una mia paziente rispondendo ad una mia domanda sulla quantità di acqua assunta giornalmente, ha affermato che lei fa fatica a raggiungere 1,5L di acqua al giorno (ci tengo a precisare che è la quantità MINIMA e variabile a seconda del soggetto, dell’impegno motorio ecc.), in quanto un’ora prima dei pasti e fino ad un’ora dopo non beve assolutamente niente! ➡️ . 😤 . Una sua amica, su indicazione di qualche pericoloso soggetto affiliato ad azienda di vendita verticale (evito di citare il nome), le avrebbe detto che usando questo stratagemma avrebbe digerito più facilmente e sarebbe dimagrita in modo più rapido. ⬅️ . MA NON E’ PER NIENTE VERO! 👎 . 📣Bere una quantità adeguata di acqua (500-700ml) serve a migliorare la consistenza degli alimenti ingeriti e quindi facilita il complesso processo digestivo. 📣 . SOLO bevendo eccessive quantità si provoca la diluizione dei succhi gastrici, allungando i tempi della digestione! . Chi invece pensa che bere solo prima del pasto e non durante possa avere un effetto dimagrante, si sbaglia. Bere una moderata quantità di liquidi prima di un pasto aiuta a favorire il senso di sazietà e quindi a ridurre la quantità di cibo introdotta nel pasto, ma non a dimagrire❗ . AFFIDATEVI SEMPRE E SOLO A PROFESSIONISTI SANITARI, ANCHE PER I PIU’ SEMPLICI CONSIGLI QUOTIDIANI, DIFFIDATE DA FATTUCCHIERE, AMICA DELL’AMICA, PRIVATI CHE VI VOGLIONO VENDERE L’ELISIR DELLA BELLEZZA O DELLA RICCHEZZA ECC... . . . . . . #acqua #biologo #healthydiet #food #foodlover #salute #saluteebenessere #nutrizionista #dieta #dimagrire #composizionecorporea #bodychallange #stampa #biologonutrizionista #nutrizione #guido_ambria_nutrizione #health #consiglio #noabusivi #stopabusivismo #lunch #

3:22pm 08/10/2018 1 37

Stefania D'Adamo nutrizionista ( @unconventionalnutritionist )

#Crostata con marmellata d'arancia e zenzerello 😂 per la mia amica @valemacwolf e #yogurt #homemade (davvero wow) con muesli #homemade e frutta fresca per me 🍏🍊🍋🍉🍐🍑. Come iniziare la giornata col piede giusto anche d'estate ma non sempre si trova un'offerta sana ma golosa nei bar. Provate @thebotanistvasto 🌱dalla colazione all'aperitivo, dove spesso prendo i loro #estratti vegetali davvero ottimi, offrono tanti prodotti ricercati e di qualità superiore con prezzi modici. #breakfast #friendship #vasto #igersvasto #summer2k18 #nutrizionista #biologonutrizionista #bologna #alimentazione #nutrizionistavasto #ilovebreakfast ------------------------------ Dott.ssa Stefania D'Adamo Biologo nutrizionista Per info: 📞+39 329 681 2448 📩sdadamo.nutrizionista@gmail.com Seguimi su: www.nutrizionistadadamo.it www.facebook.com/sdadamo.nutrizionista/ ww.instagram.com/unconventionalnutritionist/

10:58am 08/10/2018 5 25

Dr. Salvatore Ercolano ( @nutriercol )

5 #CONSIGLI PER NON AUMENTARE LA MASSA #GRASSA DURANTE LE #VACANZE #ESTIVE : 1. Dare un ordine all’ alimentazione: Non saltare i pasti e gli spuntini. Il mantenimento della glicemia in maniera costante durante l' arco della giornata è fondamentale per non promuovere alterazioni metaboliche. 2. Non confondere la disidratazione con una richiesta di cibo dell’organismo. Dopo una giornata al mare, si torna a casa molto affamati ma in realtà se non si è saltato pasti e spuntini, quella non è una richiesta di cibo ma di acqua dell' organismo quindi il consiglio è di reidratarsi in maniera adeguata. 3. Non sostituire i pasti con un #gelato . Il gelato non è un pasto completo perché non è in grado di soddisfare il fabbisogno di macro e micronutrienti per non andare in carenza nutrizionale. 4. Al #ristorante preferisci un secondo #piatto (carne o pesce) con attenzione ai condimenti accompagnato da pane (quantità in base al fabbisogno energetico giornaliero) 5. Considera massimo 3 giorni liberi con moderazione in una settimana in modo da non alterare la propria composizione corporea. Buona #estate e Buone Vacanze a tutti! :D #biologonutrizionista #biologo #nutrizionista #sorrento #meta #capri #penisolasorrentina #costieraamalfitana #amalficoast #diet #dieta #health #food #healthyfood #human #nutrition #nutritionist #biology #doctor #nutriercol #iltuopercorsoversolasalute

10:04am 08/10/2018 2 52

Fabiana Cannella ( @fabiana_cannella_nutrizione )

Non solo carne e pesce sono alimenti proteici, ma abbiamo anche altri cibi da cui prendere le nostre amate proteine. 👉🏻i legumi. «I componenti nutrizionali dei legumi, abbinati a quelli naturalmente presenti nei cereali integrali, assicurano un effetto sinergico benefico per la salute». Oltre alle vitamine e a diversi composti bioattivi contenuti in questi alimenti, buona parte dei meriti sono da ascrivere alle fibre che, pur non essendo digeribili e non avendo alcun valore nutritivo, aumentano infatti il senso di sazietà, regolano la funzionalità intestinale, aiutano a mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e colesterolo del sangue e mantengono l'equilibrio della flora batterica intestinale. Inoltre costituiscono il quadro aminoacidico perfetto. Vediamo qui quali sono quelli più proteici. ————————————————— #biologonutrizionista #lanutrizioneèunacosaseria #nutrizione #legumi #proteine #nutrizionesportiva #nutrizionistaviterbo #nutrizionistafabianacannella

8:48am 08/10/2018 0 18

Dott.ssa Giulia Napolitano ( @dott.ssagiulianapolitano )

Mirtillo coltivato VS Mirtillo selvatico 😱😱 La differenza, oltre essere evidente nella grandezza del frutto (decisamente enorme quello coltivato!), è soprattutto nel contenuto in antiossidanti: questi infatti sono contenuti in modo molto molto maggiore nel mirtillo selvatico. Perché? Perché, anche se ci piace pensare il contrario, nessuna pianta fa nulla PER noi! Tutto quello che producono, lo producono per loro stesse e una pianta selvatica ha molto più bisogno di antiossidanti (che per lei sono difese dall'esterno) rispetto ad una pianta coltivata. Inoltre il gusto, il sapore del mirtillo selvatico è talmente concentrato da essere veramente superlativo rispetto al compagno coltivato: provare per credere! #blueberries #wildbluberries #wildvsdomestic #domesticfood #rawfood #fruit #colouredfood #violet #woodspoon #picoftheday #wildfood #wildplant #antioxidants #healtyfood #veganfood #diet #biologonutrizionista

7:51am 08/10/2018 2 42

Anto Zelano ( @zelanto_nutrizione )

So che la vita frenetica spinge all'acquisto di prodotti pronti, molto spesso solo da scaldare, ma non sempre possiamo esser sicuri della qualità delle materie prime...per questo motivo, oltre che per una scelta più consapevole e genuina, vi consiglio di ritagliarvi del tempo per preparare in casa ciò che poi portiamo in tavola. Qui ad esempio delle spinacine di pollo, preparate in pochissimi minuti e pochi ingredienti: petto di pollo, spinaci, pane grattugiato, spezie e semi di girasole. Tempo di preparazione: 5 minuti. Rappresentano un pasto furbo, da poter preparare anche prima e conservare in freezer e tirar fuori nei momenti in cui si ha poca voglia e/o tempo di cucinare. Anche questa può essere un'ottima idea per un pranzo fuori casa, che sia al lavoro, mare, piscina o montagna, da mangiare con un contorno di verdure o per farcire panini. • • #zelanto_nutrizione #biologonutrizionista #biologonutrizionistaantoniazelano #lunch #lunchbox #spinacina #homemadefood #chicken #pollo #spinaci #bracciodiferro #cooking #fattoincasa #healthyfood #instafood #foodlovers #happiness #summer #estate #bologna

11:45am 08/09/2018 2 17

dott.ssa Cecilia Lubrano ( @cecilubrano )

☆ Crudo di mare 🍴per allietare il palato e la vista: Tartare di spada Tartare di Ricciola Gamberi & Gamberoni appena pescati Frutta. ☆ Una goduria per le papille gustative e per la vista. Un piatto ricco di sapori, omega3 e vitamine . Mangiare questo piatto su una terrazza vista mare, dove il blu del cielo si fonde con quello dell'acqua, non ha prezzo. Buon appetito amici! ☆ Cecilia Lubrano Biologa Nutrizionista www.nutrizione-mediterranea.it ☆ #andora #andorabeach #dietamediterranea #nutrizionemediterranea #healthylifestyle #healthylunch #health #foodblogger #diarioalimentare #cibosano #foodlover #cecilialubrano #biologonutrizionista #instalunch #instagood #picoftheday #restaurant #relaxingtime #sea #dieta #eatfamous #getfit #getfitwithme #crossfit #chilocalorie #bilancioenergetico

ROCCE DI PINAMARE

10:47am 08/09/2018 2 40

#biologonutrizionista medias