こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧
教室のポップ、名刺を置いてもらおうとコインランドリー巡り！
近隣8ヶ所をまわって置けたのは3ヶ所。
2ヶ所は連絡待ち。
3ヶ所は置けず。
まわってみて感じたことは、伝えたい情報をしっかり伝えられることが今のポップ、名刺では弱いこと。
改善の余地あり！
で、今日のワークアウト教室はうちの奥さん一人のみの参加でした😁
みっちりと追い込みいい汗をかけました。
夜は母の〇〇歳の誕生会。
ハツ刺し、タン刺しが美味しくビールもすすみ、楽しい時間を過ごしました。
祝うこちらも嬉しく楽しい時間です(≧∇≦)b
祝うことができることに感謝です。
今できることを全力でやる！
すぐやる！
今は今しかないのだから！
コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直
#カッコいいカラダ
#キレイなカラダ
#ボディメイク #ワークアウト #筋トレ
#フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔
#健康 #楽しむ #夢 #目標
. . 昨日は糖質アップの日だったので、今日は糖質を少し減らす日😊 . 朝食はこんな感じ。 . 全卵2個、ツナ水煮缶1個、納豆2個、刻みネギ、塩コショウ。 ミックスして軽く焼くだけ👍 . #ダイエット食 #減量食 #筋肉飯 #カッコいいカラダ #男らしいカラダ #海の似合う男 #筋肉質な男
今日はpushday🌟 胸トレ5種目、三頭筋トレ2種目、肩トレ1種目、腹筋トレ1種目。 トレ後は久々のスシロー。 ちょっと多めにいただきました🌟 食後のデザートにヨーグルト🌟 #トレーニング #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #pushday #スシロー #ギリシャヨーグルト #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ
今日はlegday🌟 脚トレ5種目で30分。 脚が軽くガクガクした😅 トレ後はザバスミルクプロテインと 食事でしっかり栄養補給😄 #トレーニング #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #legday #脚トレ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #ザバスミルクプロテイン #食事 #栄養補給
今日はlegday🌟 脚トレ5種目30分。 ちょっと脚のダルさを感じてます😅 #トレーニング #legday #脚トレ #肉体改造 #自己革命 #フリーウェイトトレーニング #マシントレーニング #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #待望の新ユニット #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #izmoprotein #ストロベリー風味 #食事 #栄養補給
今日はpushday🌟 胸トレ3種目、肩トレ1種目、三頭筋トレ3種目、腹筋トレ1種目。 トレ後はザバスプロテインゼリーと食事で栄養補給😄 #トレーニング #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #pushday #胸トレ #三頭筋トレ #肩トレ #腹筋トレ #ザバスプロテインゼリー #食事 #栄養補給 #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ
本日はpushday🌟 インターバル短めで、 胸・三頭筋トレ。 ちょっと息上がってました😄 #トレーニング #フリーウェイトトレーニング #マシントレーニング #pushday #胸トレ #三頭筋トレ #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ
今日はpullday🌟 背中・二頭筋トレ。 たくさん引っ張ってきました。 #トレーニング #肉体改造 #自己革命 #pullday #背中トレ #二頭筋トレ #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #デニムスタイル #ユニクロ #パーカー #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #ザバスミルクプロテイン #栄養補給
今日も鼻ムズムズ。 天気が良いとやっぱりダメですね。 今日はpushday🌟 胸・三頭・肩トレ。 着替え忘れてデニムで。 #トレーニング #pushday #胸トレ #肩トレ #三頭筋トレ #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #デニムスタイル #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #花粉症 #ドラゴンゲート #dragongate #マフラータオル
今日も絶賛筋肉痛です。 もっと強く、もっとたくましく。 そんなカラダにJel-Xで栄養補給🌟 あたたかい日が続いて、 近所の桜もいい感じです🌸 #トレーニング #休養日 #筋肉痛 #dns #栄養補給 #桜 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ
『ようこそ‼️肩メロンコースへ🍈🍈』… . 4月1日オープン✨✨✨ ただ今、見学、相談会実施中の 『posing & fitness YOKOHAMA』 . 自重で danceableなノリノリの音楽に合わせ ながら、私のリードで一緒に肩周りの 筋肉を使い、 後半は、軽いダンベルを使用して、 しっかり丁寧に、的確に 神経伝達を意識して、肩をパンパンに 張らせる目的の全く新しいレッスン‼️ . 『danceable肩エクササイズ』 . 4月からの導入に伴い、24日(土)25日(日) 27日(火)の3日間のみ無料体験‼️ . 昨日は初日でした。 . レッスンを受けられた方、皆さん… しっかり張り感を感じて頂けたと 思います。 . 4月のレッスンスケジュールは 今夜UPする予定ですので、 是非ご予約をお待ちしています。 . 明日もまた、皆さんに心地よい⁉️ 苦しみ⁉️を味わって頂きましょう（≧∇≦） . . そして、メロンを2個ずつお土産に…🍈🍈 . . ワクワク✨✨✨ . . #comingsoon #4月1日オープン #posingfitnessyokohama #posing #パーソナルトレーニング #グループレッスン #少人数 #danceable肩エクササイズ #肩がメロン #マイナス3キロのポージング #あるものをないように #ないものをあるように #bodymake #カッコいいカラダ #また来たいと思える場所 #また会いたいと思える人 #情熱 #私はあなたに本気です #personaltrainer #fitnessinstructor #posingdesigner #mental #motivation #女子フィジーク #宮田みゆき #自分流
今日はあたたかでした。 鼻はムズムズしましたけどね。 仕事終わりにトレーニング。 本日はpull day🌟 背中・肩・二頭筋トレ。 ほんのり腹筋トレも。 トレ後はザバスミルクプロテイン飲んで、帰宅して食事でしっかり栄養補給🌟 #トレーニング #市民体育センター #トレーニング室 #肉体改造 #自己革命 #pullday #背中トレ #肩トレ #二頭筋トレ #腹筋トレ #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #栄養補給
おかげ様でほぼ全身筋肉痛。 ウェイトトレーニングがいい感じで 効いてますね。 ザバスミルクプロテインを飲んで 修復しやすいように。 今日は岡田隆メソッド🌟 胸トレを。 いやぁ、筋トレ楽しい😄 #トレーニング #ホームトレーニング #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #全身筋肉痛 #ザバスミルクプロテイン #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ
今日は風が少し冷たかったですね。 仕事終わりに市民体育センターへ。 脚トレしてきました🌟 筋トレ動画参考にトレーニングしてみましたが、脚ガクガク😂 トレ後は栄養補給しっかり😄 #トレーニング #市民体育センター #筋トレ #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #脚トレ #脚ガクガク #トレ後は食事で栄養補給 #スシロー #ザバスミルクプロテイン #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #やりたいことができるところ #探そう
今日もテトラフィット〜🎶 長女四男が20:40迄空手の稽古なので、その待ち時間利用して19:30スタンダード参加。 この時間、ほぼ満員状態！すごい熱気〜。 テトラ１でいつものノリで声出ししたら…浮いた😱 でも最後のテトラ３では、超盛り上がって皆で声出しして追い込み！楽しかった✌️ 皆さん、たくさん声出ししましょう！スッキリするよー。 ついでにタンクトップも増えてくれると嬉しい。 カロリー初の４００超え！でも一冠もとれず、くそ〜。 若い方の心肺機能には勝てない…と思うアラフィフな私。 でもへこたれませんよっ！ 次はこの時間帯で三冠とるの目標！頑張るっ。 最近子供に、お母さん背中が凄い…と言われる。背中だけじゃなくて腕もすごいな😜 明日は仕事休みなので、昼ストイック行くよっ！！ #テトラフィット #テトラメソッド #テトラフィット土浦 #hiit #tetrafit #training #ジム通い #おばさんとは呼ばせない #筋トレ主婦 #筋トレママ #背筋 #上腕二頭筋 #子だくさん #でも #カッコいいカラダ #目指します #バキバキになりたい #継続は力なり #私の楽しみ #近日中に #ブラトップ #タイツ #デビューします
先程アップしたのですが… コラージュしたらちっちゃくなっちゃったので一枚ずつね。 テトラフィット、本日昼のストイック、4名参加。 アクターはKAZUさん。激しく楽しく追い込みました！ めっちゃ楽しくて大興奮でした。 私、大はしゃぎで記念撮影📷 レッスン後でも、この元気！もう一本行けるかもー😁 皆さま、是非ストイック٩( 'ω' )وクラスに〜。 半端ない達成感でヤミツキになりますよっ✌️ #テトラフィット #テトラフィット土浦 #tetrafit #hiit #training #トレーニー #暗闇フィットネス #ストイック #達成感はんぱない #目指せ細マッチョ #バキバキになりたい #筋トレママ #筋トレ #筋トレ主婦 #子だくさん #5人の母 #仕事もしてる #トレーニングも頑張る #本業は母親業 #でも #カッコいいカラダ #目指す #ワークアウト #トレーニング #めっちゃ楽しかった #画像小さかった #ので #再度アップ
今日は肩トレをさらっと。 モヤモヤしながら 仕事してました。 #トレーニング #ホームトレーニング #肩トレ #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #トレーニングウェア #ストレス発散
今日は朝から雨。 夕方には雨も上がってましたけどね。 帰宅後は岡田隆メソッド🌟 本日は背中トレ。 収縮させるところを意識する。 少しずつできるようになってきてる気が。 #トレーニング #ホームトレーニング #肉体改造 #自己革命 #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #背中トレ #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #トレーニングウェア #雨は元気がなくなる
今日は仕事オフ。 朝活トレーニングしてきました🌟 市民体育センタートレーニング室にて 胸・三頭筋トレ。 izmo intra workout supplementと izmo proteinをちゃんと準備して。 帰ってからは岡田隆メソッドの胸トレでトドメ。 久々にマッスル&フィットネス買ったんでトレーニングに取り入れたい。 今日は暑かったんで、 アイスカフェラテ。 好きなんですよね🌟 #仕事オフ #朝活 #トレーニング #市民体育センター #トレーニング室 #胸トレ #三頭筋トレ #フリーウェイトトレーニング #マシントレーニング #自重トレーニング #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #アルプロン #izmo #intraworkout #protein #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #マッスルアンドフィットネス #某コンビニ #アイスカフェラテ #暑かった
最近、くしゃみがよく出ます。 花粉の影響かな！？ 帰宅後は岡田隆メソッド🌟 本日は脚トレプラスαで下半身強化。 #トレーニング #ホームトレーニング #肉体改造 #自己革命 #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #脚トレ #下半身トレ #ケトルベル #ミニバンド #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #トレーニングウェア #花粉の脅威
今日も風が強かった。 早くあたたかくなってほしい。 本日は岡田隆メソッドの胸・腹筋トレ🌟 トレ後はizmoプロテインとパルテノで栄養補給。 #トレーニング #ホームトレーニング #肉体改造 #自己革命 #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #胸トレ #腹筋トレ #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #アルプロン #izmoプロテイン #パルテノ #栄養補給 #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #トレーニングウェア
今日は仕事オフ。 朝活トレーニングです🌟 市民体育センターにて肩・二頭・腹筋トレを。 コーヒーでカフェインとって、 izmoイントラワークアウトサプリと トレ後のプロテイン用意して。 #トレーニング #朝活 #市民体育センター #トレーニング室 #肉体改造 #自己革命 #肩トレ #二頭筋トレ #腹筋トレ #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #マシントレーニング #フリーウェイトトレーニング #重量軽め #フォーム重視 #ホットコーヒー #izmo #イントラワークアウト #プロテイン #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ
今日は温かくて過ごしやすかったです😄 帰宅後は岡田隆メソッド🌟 背中トレ。 チューブやケトルベル使ってプラスαでトレしました。 トレ後は食事から栄養摂って、 寝る前はizmoプロテインを飲む😄 #トレーニング #ホームトレーニング #肉体改造 #自己革命 #背中トレ #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #チューブトレーニング #ケトルベル #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #トレーニングウェア #食事 #アルプロン #izmo #プロテイン
今日は久々に激しく雨が降ってました。 気分もなんだか下がりぎみ。 そんな日はトレーニングで テンション上げていきましょう🌟 岡田隆メソッド🌟 本日は脚・腹筋トレ。 ウェイトトレーニングもしないとなぁ。 izmoイントラワークアウトサプリとともに。 トレ後はizmoプロテインを🌟 #トレーニング #ホームトレーニング #肉体改造 #自己革命 #脚トレ #腹筋トレ #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #アルプロン #izmo #イントラワークアウトサプリ #プロテイン #チョコ風味 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #明日は晴れますように
今日も仕事終わりに岡田隆メソッド🌟 胸トレして、 終わったあとは、 スシローで栄養補給🌟 #トレーニング #ホームトレーニング #肉体改造 #自己革命 #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #胸トレ #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #トレーニングウェア #スシロー #寿司はうまい
今日は肩トレ。 岡田隆メソッドにケトルベルやダンベルでトレ追加。 izmoプロテインは今日から新味のチョコ風味です🍫 #トレーニング #ホームトレーニング #肉体改造 #自己革命 #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #肩トレ #ダンベル #ケトルベル #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #flamita #Tシャツ #トレーニングウェア #アルプロン #izmo #プロテイン #チョコ風味
今日も温か！ 帰宅後に岡田隆メソッド🌟 背中トレ。 筋収縮を意識して。 腰のあたりにちょっと違和感が。 様子見でいきます🌟 新しいもの好き精神発揮。 スタバの炭酸水！ #トレーニング #ホームトレーニング #肉体改造 #自己革命 #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #背中トレ #チューブトレーニング #ケトルベル #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #トレーニングウェア #すたば新作 #炭酸水
今日は温かくてとても過ごしやすかったです。 今日もトレーニング😄 岡田隆メソッドにて脚・腹筋トレからの追加で下半身トレと腹筋ローラー🌟 izmoイントラワークアウトサプリを 飲みながら。 #トレーニング #ホームトレーニング #筋トレ #下半身トレ #腹筋トレ #脚トレ #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #ケトルベル #ミニバンド #腹筋ローラー #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #アルプロン #izmo #イントラワークアウトドリンク #温かくなってほしい
少しあたたかい日が続いて過ごしやすさを感じてますが、いつ寒くなるかわからないので注意です。 仕事終わりで、岡田隆メソッド🌟 肩トレと腹筋トレ。 肩も腹筋も弱いので、頑張らないと。 やっぱりウェイトトレーニングしないと。 #トレーニング #ホームトレーニング #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #肩トレ #腹筋トレ #スウェット #デニムパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #もっと強く 、逞しく #もじゃもじゃ復活
今日は仕事休みでしたので、 朝活トレーニング🌟 某コンビニでホットコーヒー買って、 眠気吹き飛ばして、 フリーウェイト・マシントレーニングで脚と背中トレと二頭筋トレ。 15kgレッグエクステンション3×15 60kgバーベルバックスクワット5×10 20kgスティフレッグドデッドリフト2×10 60kgラックプル3×10 80kgラックプル2×10 45〜50kgラットプルダウン4×13 40kgリバースグリップラットプルダウン10 40kgナローグリップラットプルダウン10 45kgシーテッドロー4×10 40kgベントオーバーロー5×10 7kg→6kg→4kgダンベルカール5・4・3・2・1・pr10 20kg ezバーカール21レップ法 15kg ezバーカール21レップ法 ezバーカール10 トレ後はプロテインを買いに行ってきました。もうそろそろなくなりそうだったので。 izmoプロテインを。チョコ風味🍫で🌟 #仕事オフ #トレーニング #朝活トレーニング #フリーウェイトトレーニング #マシントレーニング #肉体改造 #自己革命 #脚トレ #背中トレ #二頭筋トレ #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #某コンビニ #ホットコーヒー #アルプロン #izmo #プロテイン #イントラワークアウトドリンク #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ
新年度に向け、後輩指導。 なかなかトレーニングの時間がしっかりとれない。 岡田隆メソッドで少しでも、 筋トレを。 #トレーニング #ホームトレーニング #肉体改造 #自己革命 #筋トレ #自重トレーニング #脚トレ #岡田隆 #メソッド #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #収縮意識 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #パーカー #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ
今日も岡田隆メソッド🌟 今週はこれでいこうかと。 本日は胸トレチョイス。 izmoイントラワークアウトドリンクとともに。 #トレーニング #ホームトレーニング #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #胸トレ #岡田隆 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #アルプロン #izmo #イントラワークアウトドリンク #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #パーカー #トレーニングウェア #トレーニングコーデ
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こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 2018はマシントレを始めました。 週１で通ってます。 記録を残すべくパシャリ。 三ヶ月後、半年後、一年後はどうなっているかな(≧∇≦) 継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標 #希望
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 最近のお気に入り。 【案ずるより産むが易し計画】 久々の計画発表です。 体験教室を開き、数名の方が参加してくれて手応えを感じました。 が、参加者ゼロの日もあって、広報活動が出来ていないと感じてもいます。 知ってもらうことが必要！ もっともっと熱く生きよう！！ 継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標 #希望
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 疲れてるかなぁとココロとカラダが感じたらこれを飲んでます。 カラダを労れるのは自分だけ。 いつも何も言わず無理を聞いてくれてるカラダに感謝。 #しなやかなカラダ をつくる ストレッチ、自重トレを主にやってます。 継続はチカラなり。 コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標 #希望
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #ながらストレッチ いつも歯を磨きながらストレッチしてます。 今日は友人と飲み🍺 楽しすぎてもうすぐ3時Σ(ﾟДﾟ) はやっ！！ ココロの息抜き！ ココロもカラダにも溜め込まない！ 【目指すのは5年後10年後（20年後）も健康でいること】 継続はチカラなり！ コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標 #希望
まだ負荷はかけすぎれないので、 腹筋トレを軽めに。 ntcよりクロスボディツイストをチョイスと腹筋ローラーを。 #トレーニング #ホームトレーニング #軽めに #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ntc #腹筋トレ #腹筋ローラー
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #中村アン #Number .Do 読み返してたら午前2時過ぎてるΣ(ﾟДﾟ) いくつになってもこんなに打ち込めるものってそうないと思う。 トレーニングって凄い！とあらためて思いました。 では白湯を飲んで寝ます。 美肌、脂肪燃焼にも期待できます。 継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標 #希望
体調はまだ完治してませんが、 ちょっとトレーニング。 岡田隆先生の本から胸トレチョイス🌟 まだまだ鍛え方が足りんですな。 #トレーニング #軽めに #風邪かも #体調考慮 #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #岡田隆先生 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #胸トレ
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ ワークアウト教室Defi 三回目の体験会。参加者はうちの奥さん1人(T_T) まだまどアピール不足です。 かっこいいカラダを作るべく、まだまだ突き進みます。 継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑) 夜は元寿司屋の奥さんの巻寿司！ 食べ過ぎちゃったけどうまうま(≧∇≦)b #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標 #希望
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 25日のマラソンに向け今日は10㌔ランです！ 走り始め1㌔2㌔は器官が苦しく脚も重い。5㌔辺りまではなんとか走ってるって感じですm(_ _)m 7㌔あたりからエンジンかかってきましたぁって脚が自然と前に出ていく！ 9㌔10㌔は気持ちよく走れました。 まずは10㌔マラソンにチャレンジです！ 目指すは那覇マラソン🔥🔥🔥 継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標 #希望
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ やっぱりこれが好きです。 今年はマシーンを使ってトレーニングしてます。 今日も午前中はうちの奥さんとスポーツセンターでマシンを使った筋トレで追い込みました。 午後は痩せたいっていう友人とサーキットトレーニングで追い込み。 その合間にサンドバッグ✨✨✨ 目指すのは体重を減らす痩せるではなく健康的に痩せること、見た目に重点をおいてます！ やっぱりサンドバッグが好きです。 奥さんも友人も運動習習慣をつけることが必要！ 楽しさを伝えていきます！ 継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標 #希望
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 水を飲む。 カラダの栄養素を運ぶのはカラダの中の体液（水分）カラダの機能の活性化に必要です。新陳代謝がよくなり、老廃物を排出するのにも必要で美容、ボディメイクにも必須！ 朝の目覚め、お風呂入る前や後、寝る前に意識して飲むと◎ 水分を抜くのは減量の最終手段。 水を上手に摂ろう。 #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標 #希望
今日は突然の吹雪でntcトレーニングをリカバリーの日にして、 岡田隆先生の本から脚トレと腹筋トレ採用し、追加でスクワットと腹筋ローラーも。 久々のホームトレーニング。 たまにはいいですね🌟 #トレーニング #ntc #リカバリーの日 #ホームトレーニング #脚トレ #腹筋トレ #岡田隆先生 #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #腹筋ローラー #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 100均でゲットしたこれ。 今まではタオル巻いてやってたけど、こういうの欲しくてまさかの100均でゲット！ 背中伸ばし✨✨✨ 背中の筋肉の凝りをほぐし血流を良くするこで、内臓の疲れを回復させ代謝をよくする。 背筋が伸び姿勢を意識しやすくなるね。 姿勢って大切です(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 姿勢がいいとワンランクアップできちゃうかも｡｡｡（笑） 継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標 #希望
おはようございます(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #自宅公開 （仕事場&トレーニング室） ・テーブル、棚がほしい（マット30枚重ねて代用中…物は床に直置き(T_T) これで事足りてしまってるんだけど。 ・ぶら下がり懸垂棒がほしい（気の向いたときにすぐが懸垂したい） あぁしたい、こうしたいは欲張りなのか、向上心なのか。 どっちでもいいけど、基準は【健康】になるか。【笑顔】になるか。【元気】になるか。 【健康、笑顔、元気】になるもの、ことなら欲張りで向上心であります(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標 #希望
こんにちは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 久しぶりの東京！ 今年もたくさんの刺激をもらいにフランチャイズショーへ行ってきました。 勇気と覚悟を持って前に進む！ と自分を奮い立たせ、茨城へ帰ります！ 人に鹿嶋に必要なものを考えながら。 継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標 #希望
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 教室のポップ、名刺を置いてもらおうとコインランドリー巡り！ 近隣8ヶ所をまわって置けたのは3ヶ所。 2ヶ所は連絡待ち。 3ヶ所は置けず。 まわってみて感じたことは、伝えたい情報をしっかり伝えられることが今のポップ、名刺では弱いこと。 改善の余地あり！ で、今日のワークアウト教室はうちの奥さん一人のみの参加でした😁 みっちりと追い込みいい汗をかけました。 夜は母の〇〇歳の誕生会。 ハツ刺し、タン刺しが美味しくビールもすすみ、楽しい時間を過ごしました。 祝うこちらも嬉しく楽しい時間です(≧∇≦)b 祝うことができることに感謝です。 今できることを全力でやる！ すぐやる！ 今は今しかないのだから！ コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 1月の総ラン距離 72㌔ 目標の100㌔には今月も届かずm(_ _)m ポップ作成しました。 教室のチラシとともにコインランドリーに置いてもらいます。 継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #勤勉 #素直 #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #フィジーク #ランニング #ボクシング #レスリング #キックボクシング #総合格闘技 #柔道 #チビレス #自重トレ #起業 #よりよく生きる #元気 #笑顔 #健康 #楽しむ #夢 #目標
今日は仕事オフ🌟 てことで、朝活トレーニング。 ntcストレングス（ゼロトゥーハンドレッド）。 自重トレーニングプランも残すところあと1回分。頑張ろう😄 今週もドラゴンゲート観戦デート🌟 今日は津島大会。 第2試合のシングルマッチが お笑いゲートに急遽変更に！ 生で観れるとは思わず。 面白すぎて、いっぱい笑った😆 ほかの試合も好きな選手が勝ってたので、大満足でした🌟 本日の戦利品は 今、勢いのある絶好調なkzy選手の Tシャツ「KZY TIME」😄 #仕事オフ #トレーニング #朝活トレーニング #ntc #ストレングス #自重トレーニング #izmo #イントラワークアウトドリンク #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #ドラゴンゲート #dragongate #観戦デート #津島大会 #お笑いゲート #観れるとは #kzy選手 #Tシャツ #楽しかった
昨日食べた青いラーメン 見た目はこんなですが味はいたって普通のラーメンでした🍜 #青いラーメン #ラーメン 中々発達しない胸上部。。。 手幅を２指分広く握ってみた🏋️ 中々いい感じ #インクラインベンチプレス #大胸筋上部 #カッコいいカラダ #ベストボディジャパン #フィジーク #サマースタイルアワード #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer
こんばんわ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #ストレッチ 肩の硬さはなかなかのものです。 最近、睡眠負債って言葉を見たり聞いたりします。 カラダづくりにも睡眠は大切。 運動と栄養と休養。 どれかひとつがかけても効果が半減どころかマイナスになってしまうことも。 正しい知識が必要。 自分のカラダは自分で労り守ってあげよう。 寝る前のストレッチで睡眠の質をあげよう！ #継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #素直 #勤勉 #笑顔 #元気 #健康 #ワークアウト #ボディメイク #フィジーク #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #柔道 #レスリング #ボクシング #キックボクシング #総合格闘技 #ちびレス #マラソン #ランニング #自重トレ #筋トレ #向上心
今日から寒くなるようなので、 気を引き締めていきましょう🌟 風邪やインフルエンザには 十分注意しましょう。 体を動かして、温まり、丈夫さを維持！ ntcストレングス（ザ・ディセント）を。昨日買ったIZMOのイントラワークアウトドリンク飲みながら🥤 寒くても汗だく💦 トレ後は晩ご飯で栄養補給🌟 しっかり鍛えて、ちゃんと栄養補給してこの冬を乗り切ります😄 #トレーニング #ntc #ストレングス #自重トレーニング #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #アルプロン #IZMO #intraworkout #トロピカルフルーツ風味 #水分補給 #トレ後の栄養補給 #汗だく #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #スウェット上下 #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #温かくして #風邪ひかないように 髪もじゃもじゃ
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 寝る前のストレッチは睡眠の質を上げます。 ・血流がアップし深部体温さがり寝付きがよくなる。 ・質のいい睡眠は成長ホルモンの分泌を促す。 ・成長ホルモンは脂肪燃焼や肌の新陳代謝をしてくれる ↓ 美肌やダイエット効果が得られる いいこといっぱい！（寝る前のスマホはどうかな｡｡｡） 昨日はなぜかマイケル・ジャクソン聞きながらストレッチしたら寝付けなかった。しかもネットショッピングで衝動買いしちゃったΣ(ﾟДﾟ) 数日でオープンフィンガーグローブが2個届きます。楽しみ(≧∇≦)b #継続はチカラなり コツコツ #誠実 #素直 #勤勉 #笑顔 #元気 #健康 #ワークアウト #ボディメイク #フィジーク #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #柔道 #レスリング #ボクシング #キックボクシング #総合格闘技 #ちびレス #マラソン #ランニング #自重トレ #筋トレ #向上心
今日は最近ちょこちょこ話題になってるプライムツリー赤池へ🌟 色々見て回ったけど、 買い物はせずにランチを。 トレーニング始めてから、 ほとんど食べなくなったラーメンを 久しぶりに食べた🍜美味しかった😄 帰り道には某コンビニでアイスを。 好きなプロレスラーのブログに出てきて、思わず購入。これまた美味しかった😄 食べたいものはなるべく食べるようにしてます。ガマンしてストレスになるのは嫌なので。 食べるタイミングと量を気をつけてます。脂肪と糖は悪いものではありませんので。食べ方次第だと思ってます。 今日はトレーニング休養日。 ntcもリカバリーの日です。 最近、プロテインが切れて疲れが取れにくいような気がしてます。 IZMOプロテインとイントラワークアウトサプリを購入🌟ちょっと気になってたので買っちゃいました😆 #休日 #休養日 #ntc #リカバリーの日 #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #お出かけ #プライムツリー赤池 #日進 #蔭山ラーメン #アルプロン #izmoprotein #izmointraworkoutsupplement #横須賀ススム選手 #アイス #某コンビニ #スイーツ男子
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 勤労文化会館と公民館にポスター掲示完了！ 見劣りしてしまいますが、これが今の私の精一杯です(๑•̀ㅁ•́๑)✧ やれることはまだあるはず。 全てが経験値になります。 #波崎さわやかマラソン 5㌔に向けうちの奥さん猛特訓中。 制限時間40分。練習では４０分きれてます。本番まで週１ラン、週１筋トレです。 始めは辛いけど目標があると頑張れる。そして習慣になればしめたもの（笑）やらないとうずうずしちゃうんだよね。筋肉バカって言われるけどバカになれるくらいできるって素敵です(≧∇≦)b #継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #素直 #勤勉 #笑顔 #元気 #健康 #ワークアウト #ボディメイク #フィジーク #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #柔道 #レスリング #ボクシング #キックボクシング #総合格闘技 #ちびレス #マラソン #ランニング #自重トレ #筋トレ #向上心
仕事では必ずしも自分がやりたいことができるとは限りません。 ちょっともやもやしますが、 最低限与えられた仕事はします。 ストレス発散も兼ねてトレーニング🌟 ntcストレングス（ペースブレーカー）を。 トレ後はスッキリしました🌟 無になれるからトレーニングタイムは必要だと思ってます😆 #トレーニング #屋外トレーニング #ntc #ストレングス #自重トレーニング #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #横須賀ススム選手モデル #テンション上がる #ユニクロ #パーカー #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #色んなことがあるのが仕事
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 昨日の予想通りの１人ワークアウト結果を踏まえて、ポップと教室の名刺を作成。 市の施設にポップを貼りに行って気づいてしまった。開催場所を載せ忘れてるΣ(ﾟДﾟ) 作り直して明日、出直します(T_T) #継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #素直 #勤勉 #笑顔 #元気 #健康 #ワークアウト #ボディメイク #フィジーク #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #柔道 #レスリング #ボクシング #キックボクシング #総合格闘技 #ちびレス #マラソン #ランニング #自重トレ #筋トレ #向上心
今日も久々に寝起きトレーニング。 朝活トレーニングです🌟 レッドブル飲んで、気合入れたら ntcストレングス（ゼロトゥーハンドレッド）敢行！ 寒いけど、終わり頃には汗も出てきて 冷えないかちょっと心配になる。 トレ後はあたたかくして、 朝ご飯食べて仕事に備える😆 今日も一日頑張っていきましょう。 #トレーニング #朝活 #寝起きトレーニング #レッドブル #redbull #ntc #ストレングス #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #スウェット上下 #ウルトラライトダウンベスト #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #食事で栄養補給
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ まさか（予定通り）の１人ワークアウトになりました。 リハーサルの40分で汗だくになり、本番も誰もいない中、１時間みっちりやってやりました。寂しいながらいいワークアウトでした。 ある方の言葉を思い出しました。 「お客様 笑顔で迎え 心で拍手」 来るか来ないか分からない不安。 そんな想いの中に来てくれたお客様への感謝の気持ち。 今まではどういう想いなんどろう、いつか私もそんな気持ちになれるのかなって思ってたけど、今日、少しだけわかった気がします。 さて次回に向け、少しでもいいワークアウトが出来るよう精進しなきゃ！！ #継続はチカラなり コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #誠実 #素直 #勤勉 #笑顔 #元気 #健康 #ワークアウト #ボディメイク #フィジーク #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #柔道 #レスリング #ボクシング #キックボクシング #総合格闘技 #ちびレス #マラソン #ランニング #自重トレ #筋トレ #向上心
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ ストレート、フック、コンビネーション、連打！ 筋肉、骨への刺激が気持ちいい！ 有酸素運動と無酸素運動とが組み合わせた爽快なワークアウト！！ いよいよ明日、発見ワークアウト体験会やっちゃいます。 久々の 【案ずるよりうむがやすし計画】 明日、勤労文化会館で14:30〜15:30で初ワークアウト体験会を開催！仲間たちは来れないので、まさかの１人ワークアウトになるんじゃないかって話がでてますが、やってみないと分からない（笑） 楽しんでやっていこう！ #ボディメイク #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #誠実 #勤勉 #素直 #笑顔 #元気 #健康 #柔道 #レスリング #ボクシング #総合格闘技 #キックボクシング #フィジーク #ランニング #マラソン #ちびレス #鹿嶋市 #茨城県 #継続は力なり #向上心 #ワークアウト #筋トレ #自重トレ
今日は自宅トレーニング。 例のやつで、胸トレ。 パームスクイーズ・ディップス・プッシュアップ・インクラインプッシュアップ3セット。 パチパチになりました🌟 トレ後は晩ご飯でキムチ鍋食べて、栄養補給😄食事のおともに大人のカロリミット茶。 #トレーニング #ホームトレーニング #胸トレ #自重トレーニング #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #岡田隆先生 #著者 #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #デニムパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 奥さんと二回目のスポーツセンターへ。器具待ちがあるくらい人が多くて筋肉好きが増えてるなと勝手に思ってます（笑）で、ワークアウト後にボディチェック。カラダの線は細いけどバランスは良いかな。 いただきもの干ししいたけを水で戻して、塩を入れて温めて飲んでみた。 香りがいいね。 そして奥さんのお疲れ様会。 お薦めがトマトで多々ある中からトマト鍋、トマトドリア、カプレーゼをいただきました。 締めはトマトラーメンでした（旨） ワークアウトと美味しい食事でココロとカラダを元気にしよう！ 継続がチカラなり。 コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 来月のマラソン大会に備え走ります。 #ボディメイク #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #誠実 #勤勉 #素直 #笑顔 #元気 #健康 #柔道 #レスリング #ボクシング #総合格闘技 #キックボクシング #フィジーク #ランニング #マラソン #ちびレス #鹿嶋市 #茨城県 #継続は力なり #向上心 #ワークアウト #筋トレ #自重トレ
今日の日中は比較的過ごしやすい陽気でした🌟 朝晩は寒いですけどね。 今日もntcエンデュランス（ボクサーフィット）。 ボクササイズ的なワークアウトでした。 ずっと動き続けてたので、終わるころにはあたたかくなり汗だくでした💦 トレ後は晩ご飯でしっかり栄養補給😄 #トレーニング #ntc #エンデュランス #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #汗だく #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #パーカー #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #風邪には注意
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ チビレス参加。 見覚えのある顔に出会う。 知り合いの友達が私の友達と付き合ってたり、最近知り合った人が友達と同じ職場だったり。 意外なつながりがあっておもしろい（笑） #ボディメイク #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #誠実 #勤勉 #素直 #笑顔 #元気 #健康 #柔道 #レスリング #ボクシング #総合格闘技 #キックボクシング #フィジーク #ランニング #マラソン #ちびレス #鹿嶋市 #茨城県 #継続は力なり #向上心 #ワークアウト #筋トレ #自重トレ
こんばんは。 新しい週の始まりですが、 職場でちょっとモヤモヤ。 そんな時はトレーニングで スッキリします🌟 帰宅後にntcエンデュランス（レッグポカリプスナウ）で脚ちょっとプルプル😓 トレ後は晩ご飯で栄養補給しますが、 ご飯のおともにからだすこやか茶W。 最近はカロリミット茶などの飲料を食事時に飲むようにしてます🌟 暴飲暴食するわけではないですが、 脂質が気になる時なんかは特に。 #トレーニング #肉体改造 #自己革命 #ntc #エンデュランス #脚にくる #ドラゴンゲート #Tシャツ #ユニクロ #スウェット上下 #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #トレ後は食事 #栄養補給 #からだすこやか茶w #特定保健用食品 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #髪はやっぱりもじゃもじゃ
こんにちは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ ついにワークアウト教室のポスターを掲示！ ここまで何をしていいか分からぬままモヤモヤしながら手探りで教室開催を目指してきました。 その時その時で、必要な情報が入ってきて少しずつ前に進んでこれた。 まだ始まってないし、どうなるか分からないけど自分がやりたいこと、楽しむこと、そして笑顔と元気をたくさん増やしていきます！ 継続はチカラなり。 コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #ボディメイク #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #誠実 #勤勉 #素直 #笑顔 #元気 #健康 #柔道 #レスリング #ボクシング #総合格闘技 #キックボクシング #フィジーク #ランニング #マラソン #ちびレス #鹿嶋市 #茨城県 #継続は力なり #向上心 #ワークアウト #筋トレ #自重トレ
こんにちは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 軽くひとっ走り。 と思いきや後半から大腿前部の筋肉が悲鳴をあげた！ 慣れないマシントレで脚を鍛えて、その疲労が残っていたのかも。 休養と栄養のバランスが大切ね！ いそがずやります。 コツコツ(๑•̀ㅁ•́๑)✧ #ボディメイク #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #誠実 #勤勉 #素直 #笑顔 #元気 #健康 #柔道 #レスリング #ボクシング #総合格闘技 #キックボクシング #フィジーク #ランニング #マラソン #ちびレス #鹿嶋市 #茨城県 #継続は力なり #向上心 #ワークアウト #筋トレ #自重トレ
今日は仕事休みですが、 朝から予定が入っているため 朝活でトレーニング敢行。 寝起きでバナナでエネルギー補給し、 レッドブルで気合を入れ、 ntcエンデュランス（ザ・パーフェクト10）🌟 開始時は寒くて気持ちが折れそうでしたが、終わるころには熱くなってましたが、汗だくでちょい寒かったです💦 風邪には注意ですね。 体も動かしたんで、 今日も調子よく活動できそうです🌟 #トレーニング #朝活 #寝起きトレーニング #エネルギー補給 #バナナ #レッドブル #redbull #気合入れ #ntcエンデュランス #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #パーカー #Tシャツ #JIMMYZ #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #汗だく #風邪には注意
こんばんは(๑•̀ㅁ•́๑)✧ うちの奥さんもついにボディメイクに目覚めた！かな。 シュウイチでスポーツセンターへ行きます！ 今日はレッグプレス、チェストプレス、ショルダープレス、シーデッドロウをフォームの確認とウォーミングアップを兼ねて10回とその後負荷をかけて10回✕3s。 クールダウンを兼ねてランニング30分 カラダは変わる！！ カッコいいカラダ！ キレイなカラダをつくる！ #ボディメイク #カッコいいカラダ #キレイなカラダ #誠実 #勤勉 #素直 #柔道 #レスリング #ボクシング #総合格闘技 #キックボクシング #フィジーク #ランニング #マラソン #ちびレス #鹿嶋市 #茨城県 #継続は力なり #向上心 #ワークアウト #筋トレ #自重トレ
今日も朝活トレーニング🌟 ntcエンデュランス（ピーク&バレー） 寒かったけど、終わりがけは汗だくでした💦 トレ後は朝ご飯食べて栄養補給バッチリ。 頭も冴えて、朝活トレーニングいいですが、不慣れなのでちょっと眠いですが、昼からも仕事頑張ります。 #トレーニング #朝活 #ntc #エンデュランス #レッドブル #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #ユニクロ #パーカー #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #栄養補給バッチリ
おはようございます☀ 今日は残業の可能性があるため、 朝活でトレーニング敢行。 寝起きかつ寒かったけど、 やりきりました！ ntcエンデュランス（コントロールドブラスト）🌟 終わったころには汗だくでした💦 トレ後はしっかり朝ご飯食べて、 栄養補給😄 若干脚にきてますが、 気張っていきます‼️ #トレーニング #朝活 #寝起きトレーニング #ntc #エンデュランス #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #パーカー #ユニクロ #スウェットパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #朝ご飯はしっかり食べよう #栄養補給大事
今日はntcリカバリーの日。 でしたが、トレーニングしたくて 岡田隆先生の本から胸・背中トレを チョイス🌟 胸トレはパームプレス➡️ディップス➡️プッシュアップ➡️インクラインプッシュアップ。 背中トレはシーテッドエクステンション➡️バックエクステンション➡️アッパーバックスクイーズ➡️ラットスクイーズ。 どちらも3セット実施！ いやぁ、解説通りにやると効きますね😄 筋肉痛に襲われるかも😆 #トレーニング #ntc #リカバリーの日 #肉体改造 #自己革命 #ハイパフォーマンスなカラダ #カッコいいカラダ #つけたいところに最速で筋肉をつける技術 #岡田隆先生 #書籍 #胸トレ #背中トレ #しっかり効きますよ #ドラゴンゲート #dragongate #Tシャツ #デニムパンツ #トレーニングウェア #トレーニングコーデ